Популар Постс
Пасуљ, грашак могу смањити лош холестерол
У нашој исхрани имамо много простора за повећање уноса пулса како бисмо извукли кардиоваскуларне бенефиције.
Једење једне порције пасуља, грашка, леблебије или сочива дневно може значајно смањити „лош холестерол“, а самим тим и ризик од кардиоваскуларних болести, открило је ново истраживање.
најнежнијег цвета на свету
Истраживачи из болнице Ст Мицхаел'с у Канади рекли су да би људи, конзумирајући једну порцију пулса дневно, могли смањити свој лош (ЛДЛ) холестерол за пет одсто.
Др Јохн Сиевенпипер из болничког Центра за клиничку исхрану и модификацију фактора ризика рекао је да би се то превело у смањење од пет до шест одсто ризика од кардиоваскуларних болести, водећег узрока смрти у САД -у.
Махунарке имају низак гликемијски индекс (што значи да се ради о храни која се споро разграђује) и имају тенденцију смањења или истискивања животињских протеина, као и лоших масти, попут транс масти у јелу или оброку.
Имамо много простора у нашој исхрани за повећање уноса пулса како бисмо извукли кардиоваскуларне бенефиције, рекао је Сиевенпипер.
Студија је прегледала 26 рандомизованих контролисаних испитивања која су обухватила 1.037 особа.
Мушкарци су имали веће смањење ЛДЛ холестерола у поређењу са женама, можда зато што је њихова исхрана лошија, а ниво холестерола виши и имају значајније користи од здравије исхране, рекли су истраживачи.
Неки учесници студије су пријавили стомачне тегобе попут надутости, гасова, дијареје или затвора, али су се ти симптоми повукли током студије.
Студија је објављена у часопису Цанадиан Медицал Ассоциатион Јоурнал.