Да ли пистаћи помажу у губитку тежине? Ево шта студија каже

Значајно је да студије показују да амерички пистаћи имају јединствен скуп хранљивих материја које имају вишеструке здравствене користи јер су потпуни протеин

пистације, губитак тежине, суво воће и губитак тежине, индианекпресс.цом, индианекпресс, дијета за мршављење, америчка писта,Имате ли довољно пистација? (Извор: Гетти Имагес/Тхинкстоцк)

Било је много студија које су рекле да је конзумирање орашастих плодова само од помоћи у засићењу нежељених напада глади, али и у губитку тежине. Међу многим орашастим плодовима који се сматрају здравим је и пистаћ, за који се, ако се редовно конзумира, не само да помаже у мршављењу, већ се верује да нижи крвни притисак . Према истраживачима са Калифорнијског универзитета у Сан Дијегу, у студији која је утврдила да ли се амерички пистаћи могу користити као део програма мршављења за 100 здравих, гојазних и гојазних особа, утврђено је да редовно потрошња пистаћа може промовисати губитак тежине.



Сви учесници су у оквиру студије добили опште савете о смањењу телесне тежине у исхрани и понашању, као и упутства о начинима повећања физичке активности. Док је половина учесника укључивала 1,5 унци пистације у свакодневној исхрани (група пистација), друга половина није (контролна група). Истраживачи су на почетку и на крају четворомесечне студије мерили здравствене податке учесника, исхрану и лабораторијске тестове на ризик од кардиоваскуларних болести.



Студија објављена у јулу 2020 Хранљиве материје , показује да додавање америчких пистација у исхрану може помоћи при мршављењу под условом да се конзумира дијета са ограниченим калоријама која може допринети додатним здравственим предностима као што је снижавање крвног притиска.



Према водећем истраживачу, др Цхерил Роцк, РД, ова студија додаје низ доказа да амерички пистаћи могу бити саставни део дијете за мршављење, могу повећати унос кључних хранљивих материја и могу промовисати здрава исхрана шаблон.

је бор зимзелено

Према истраживачима, обе групе су изгубиле око пет одсто телесне тежине и обе су значајно смањиле обим струка и индекс телесне масе (БМИ). Опсег струка и БМИ показатељи су не само гојазности, већ и тога да ли је неко изложен ризику од болести попут дијабетес и срчане болести . Али ту се сличност завршава. Поред ових мерења, групе пистација имале су додатне користи, укључујући нижи систолни и дијастолни крвни притисак, повећан унос влакана и мању потрошњу слаткиша у односу на контролну групу. Група пистаћа такође је имала већи ниво антиоксидативних каротеноида у крви лутеина, алфа- и бета-каротена у крви и здравији однос поли- и моно-незасићених масне киселине до засићених масних киселина. Осим тога, садрже фитонутријенте лутеин и зеаксантин који имају заштитна својства за очи од плавог и ултраљубичастог светла и добар су извор влакана и витамина Б6.



Значајно је да студије показују да амерички пистаћи имају јединствен скуп хранљивих материја које имају вишеструке здравствене бенефиције јер су потпуни протеин, који садржи свих девет есенцијалних аминокиселина потребних за очување здравља за тих пет година и више. Ово је откривено када је квалитет протеина пистација анализирао Универзитет у Илиноису.



Горњи чланак служи само у информативне сврхе и није замена за професионалне медицинске савете. Увек тражите упутства од свог лекара или другог квалификованог здравственог радника за било каква питања која се тичу вашег здравља или здравственог стања.