Намирнице које треба јести и које треба избегавати ради плодности, према нутриционисту

Избегавајте да једете запаковану храну, не само безвредну, већ и храну попут житарица, сокова и кекса. Дивекар је такође саветовао да не једете немасне верзије јогурта, сира и сладоледа

трудноћаЈедите разно воће и поврће како бисте побољшали шансе за трудноћу. (Извор: гетти имагес)

Одржавање здравог начина живота и исхране кључно је за повећање плодности и повећање шансе за трудноћу. Нутриционисткиња славних личности Рујута Дивекар недавно је поделила неколико савета за здраву исхрану у случају да покушавате да затрудните.



Једина ствар која побољшава ваше шансе за зачеће осим доброг секса је осетљивост на инсулин. А да бисте побољшали осетљивост на инсулин, морате кренути храбрим путем да повећате своју мршаву телесну тежину. Оно што једете (а не једете) игра велику улогу у томе, написао је Дивекар на Инстаграму.





Погледајте овај пост на Инстаграму

5 савета за храну како бисте лако затруднели- Једина ствар која побољшава ваше шансе за зачеће осим доброг секса је осетљивост на инсулин. А да бисте побољшали осетљивост на инсулин, морате кренути храбрим путем да повећате своју мршаву телесну тежину. Оно што једете (а не једете) игра велику улогу у томе. Дакле, 1. Смањите унос запакованих производа. Не само очигледна нездрава храна, већ и камуфлирана смећа, која се претвара да је здрава. На пример. житарице, сокови, кекси. Такође, немасне верзије јогурта, сира или чак сладоледа. Правило палца - ако се продаје на основу једног нутријента, клоните се. 2. Сваки дан у један од главних оброка унесите кисели краставац или цхутнеи. То нас можда не уче као изворе Вита Б12, али управо ти прилози са есенцијалном масноћом нам помажу да се асимилирамо, па чак и да направимо сопствени Б12. Једна кашика киселог краставца за доручак или ручак, а две-три кашике цхутнеиа за ручак или вечеру. 3. Научите да постављате скуту код куће. Још боље, пронађите мужа који то може учинити за вас. Од различитих сојева бактерија погодних за цријева до есенцијалних аминокиселина и витамина Б, дахи је магична храна коју не можете приуштити. Пробиотички јогурт на тржишту не може се парирати домаћој скути. Такође је добар противотров против избијања и жудње за слатким током ПМС -а и помоћи ће да се киселост држи под контролом након трудноће. 4. Једите према сезони. Направите тај логистички помак од тржног центра до малог тржишта и покровите оно што је у сезони. Осим што ћете имати бољи укус, побољшаће вам се и шансе да током целе године једете разно воће и поврће. Побољшана разноликост исхране добра је вест за цревну слузницу, пробиотичке бактерије и осетљивост на инсулин. 5. Знајте када престати да једете. Пратите мапу менталног оброка где прво визуализујете колико желите да поједете, а затим почнете са половином количине. Трик је у томе да једете спорије него иначе. Мањи залогаји хране улазе у желудац, чиме се побољшава асимилација микроелемената и одговор на инсулин. Овај процес се може поновити ако је потребно, али немојте јести додатке док једете како бисте били прилагођени сигналима желуца. Такође, не заборавите тих 3-5 кашика гхее-а дневно. Извод из #прегнанцинотес

Пост који дели Рујута Дивекар (@рујута.дивекар) 8. јула 2020. у 02:05 ПДТ



Ево неколико савета за храну које је предложила:



1. Избегавајте да једете пакована храна , не само безвриједне већ и намирнице попут житарица, сокова и кекса. Дивекар је такође саветовао да не једете немасне верзије јогурта, сира и сладоледа.

2. Додајте туршију или цхутнеи на ваш главни оброк сваки дан. То нас можда не уче као изворе Вита Б12, али управо ти прилози са есенцијалном масноћом нам помажу да се асимилирамо, па чак и да направимо сопствени Б12. Једна кашика киселог краставца за доручак или ручак, а две до три кашике цхутнеија за ручак или вечеру, предложио је Дивекар.



3. Поставите скуту код куће . Скута има много предности - има различите врсте цревних бактерија, есенцијалне аминокиселине и витамине Б, рекла је нутриционисткиња. Пробиотички јогурт на тржишту не може се парирати домаћој скути. Такође је добар противотров за избијање и слатку жељу током ПМС -а и помоћи ће да се киселост држи под контролом након трудноће, додала је она.



4. Једите разно воће и поврће током целе године. Побољшана разноликост исхране добра је за цревну слузницу, пробиотичке бактерије и осетљивост на инсулин.

5. Избегавајте преједање. Једите спорије него иначе, тако да мањи залогаји хране уђу у желудац и побољшају асимилацију микроелемената и одговор на инсулин. Пратите мапу менталног оброка где прво визуализујете колико желите да поједете, а затим почнете са пола количине, написала је нутриционистка. Концентришите се на храну док једете, без гаџета, тако да будете прилагођени стомачним сигналима.



Уз ово, узмите три до пет кашика гхее -а дневно.



За више вести о начину живота пратите нас: Твиттер: лифестиле_ие | Фејсбук : ИЕ Лифестиле | Инстаграм: тј_животни стил

Горњи чланак служи само у информативне сврхе и није замена за професионалне медицинске савете. Увек тражите упутства свог лекара или другог квалификованог здравственог радника за било каква питања која се тичу вашег здравља или здравственог стања.