Четири супер-здрава рецепта за свечану храну која ће се испробати ове године

Уочи великих прослава као што су Наваратри, Дурга Пуја и Дуссехра, ево неколико здравих рецепата које вам је донео нутрициониста и веллнесс тренер Руцхи Схарма

здрави рецепти, лаки рецепти, фестивал, свечани рецепти, здрава исхрана, имунитет, пандемија, индијске експресне вестиДа ли бисте волели да пробате ову укусну свечану храну? Сазнајте како их можете направити код куће. (Извор: ПР материјал; дизајнирао Гарги Сингх)

Пандемија је можда потрошила већи део године, али није нарушила празнични дух. Ове године, док се спремамо за још једну рунду свечаности, можемо се ослонити на храну која ће нам брзо дати осећај нормалности и развеселити се.

Уочи великих прослава као што су Наваратри, Дурга Пуја и Дуссехра, ево неколико здравих рецепата које вам је донео нутрициониста и веллнесс тренер Руцхи Схарма. Запамтите, морате обратити посебну пажњу на своје здравље како бисте ојачали имунитет док сте у празничном расположењу.

Саго Вермицелли Кхеер



здрави рецепти, лаки рецепти, фестивал, свечани рецепти, здрава исхрана, имунитет, пандемија, индијске експресне вестиДа ли желите да пробате овај рецепт? (Извор: ПР материјал)

(Служи 2)

Састојци:

Саго - 70 гр
Вермицелли - 30 г
Гхее - 1 кашичица
Млеко - 500 г
Шећер - 50 г
Кардамом у праху (опционо) - ½ кашичице

Метода:

Узмите гхее у тигању, испеците вермикеле у гхее -у док не порумени. У другој посуди кувајте у води док не постану провидни и мекани. Ово ће трајати 5-6 минута.

Узмите млеко у шерпи, на средње тихој ватри.

Додајте му вермицелли и наставите да мешате. Када се скува, додајте саго или сабудану у млеко. Наставите са мешањем.

мало дрво са малим љубичастим цветовима

Када млеко почне да се згушњава и постане кремасто, додајте му шећер.

У овом тренутку можете додати кардамом у праху.

Украсите праменовима пистаћа и шафрана.

Саго кхеер се природно згусне након хлађења, па имајте на уму конзистенцију коју желите у случају да желите да је послужите хладну.

Пиннис без глутена

здрави рецепти, лаки рецепти, фестивал, свечани рецепти, здрава исхрана, имунитет, пандемија, индијске експресне вестиШта кажете на неку празничну сезону? (Извор: ПР материјал)

За послуживање: пинис од 10, 2 инча

врсте лимуна у Калифорнији

Састојци:

Брашно од амаранта - 35 г
Хељдово брашно - 35 г
Брашно од воденог кестена - 30 г
Млеко - 3 кашике
Шећер у праху - 50 г
Гхее - 4 кашике
Индијски ораси - 6 до 7
Бадеми - 6 до 7
Грожђице - 8 до 10

Метода:

Загријте гхее у тигању. Додајте брашно и добро пеците на средње јакој ватри 6-8 минута или док не осетите укусну арому гхее-а. Печење брашна је важно. Зато се побрините да их правилно испечете док не нестане сирови мирис.

Полако додајте млеко и наставите да мешате, ни у једном тренутку не остављајте смешу без надзора јер може да изгори.

Склоните смешу са ватре и оставите да се охлади неколико минута. Умешајте шећер и мешајте док се добро не сједини. Након што се додају суви ораси и шећер, смеса ће се спојити попут лоптице теста.

Такође можете додати неслане пистације и неслано семе бундеве ако желите да буду здравији.

Сада све помешајте и обликујте као лоптицу. Поновите поступак са остатком смеше.

Макхана Бхел

здрави рецепти, лаки рецепти, фестивал, свечани рецепти, здрава исхрана, имунитет, пандемија, индијске експресне вестиЈесте ли икада раније пробали макхана бхел? (Извор: ПР материјал)

Састојци:

Макхана - 40 г
Лук - 1
Рајчица (без сјемена) - 1
Зелени чили - 1 до 2
Асафоетида - прстохват
Гхее - 1 кашичица
Камена сол - по укусу
Цхаат масала - по укусу
Сок од лимете - 2 кашичице
За украшавање:
Нар - шака
Свеж коријандер - шака

Метода:

Пеците махане на гхее -ју, док не постану хрскаве.

Додајте асафоетиду током печења.

Када се охладе, брзо додајте лук исечен на коцкице, парадајз и сецкани зелени чили.

Додајте камену со, чаат масалу и сок од лимете и добро промешајте.

Украсите свежим коријандером и шипком.

Уживајте у свежем и хрскавом.

Овсени колач од банане

Погледајте овај пост на Инстаграму

Х҉Е҉А҉Л҉Т҉Х҉И҉ М҉У҉Ф҉Ф҉И҉Н҉С҉ Желите ли свеже печени муффин који вам неће пореметити исхрану? Ови здрави колачи нису напуњени шећером, што их чини савршеним начином за уживање у доручку или било када, а да тако рано не поједете све калорије или повећате шећер. Ако сте у потрази за здравим колачима који ће се свидети деци, испробајте ЕФРс ОВФС БАНАНА МУФФИНС! Прави 8 мафина Састојци: Зоб у праху 1/2 шоље зреле пире банане 1/2 шоље млеко 1/2 шоље Јаггери прах 1/2 шоље за све намене Брашно 1/2 шоље уља 1/4 шоље прашка за пециво 1 кашичица соде бикарбоне 1/4 кашика цимета 1/4 кашичице чоколаде 1/4 шоље опционално Метода 1) Згњечите зрелу банану 2) У банане додајте млеко, краставце, уље 3) У посебну чинију одсеците све суве састојке 4) Добро измешајте суве састојке у влажне састојке док се не сједине без грудвица. Не мешати превише 5) Додати чоколаде (опционо) 5) Пећи 160 загрејаних рерна 15 минута Зоб се даје добро избалансираном нутритивном саставу. Доказано је да су добар извор угљених хидрата и влакана, заједно са јаком врстом влакана; Бета-глукан за здравље црева. Зоб има много здравих масти и протеина него већина осталих житарица. Зоб је једно од најздравијих зрна на земљи. Верује се да су житарице без глутена и густо су препуне важних витамина, минерала и антиоксиданата. #зоб #зоб за доручак #оатсреципе #оатсмуффинс #натионалнутритионмонтх #фоодпорн #фоодпхотограпхи #лунцх #делициоус #вегетариан #хеалтхифоод #хеалтхибреакфаст #диет #хеалтхи #Рецепе #фитнесс #нутритионмонтх #диетмонтх2020 #лоцал4посхан

Пост који дели Еат Фит Репеат (@еатфитрепеат.ефр) 13. септембра 2020 у 21:35 ПДТ

(Прави 8 муффина)

Састојци:
Зоб у праху - ½ шоље
Зрела пире банана - ½ шоље
Млеко - ½ шоље
Јаггери прах - ½ шоље
Универзално брашно-½ шоље
Уље - ¼ шоље
Прашак за пециво - 1 кашичица
Сода бикарбона - ¼ кашичице
Цимет - ¼ кашичице
Чоколадни чипс - ¼ шоље (опционо)

Метода:

Згњечите зрелу банану.

Овоме додајте млеко, јаггери, уље.

У посебној чинији просијте све суве састојке.

Добро их помешајте са влажним састојцима док не постану без грудвица.

различите врсте цветова љиљана слике

Додајте чоколадни чипс (опционално).

Пеците у претходно загрејаној рерни на 160 степени 15 минута.