Од медитације до даљинског тренинга: Пет начина да останете фит код куће

Одредите неколико алтернатива за одржавање здравијег и здравијег начина живота

остати у форми код куће, како остати у форми код куће, 5 начина да останете у форми код куће, како да останете у форми вежбањем, останете у форми вежбањем, даљинско тренирање фитнеса,Ево неколико једноставних ствари које можете учинити код куће како бисте остали у форми. (Фотографија: Цанва)

Одржавање рутине фитнеса код куће многима се чини немотивирајућим. С друге стране, не укључивање било које фитнес активности у дневну рутину такође доводи до психолошких и других здравствених проблема.



патуљак плачљива врба чињенице

Усред бриге о безбедности, фитнес технологија је преузела индустрију са низом виртуелних вежби, носиве опреме и уређаја. Укључивање физичке активности или вежбања у свакодневну рутину, уз неколико промена у начину живота, може деловати као средство за ублажавање стреса уз одржавање емоционалне добробити, рекао је Пратик Суд, суоснивач Синк.фит-а



Као такви, погледајте ближе начин живота људи током ере боравка код куће и одредите неколико алтернатива за одржавање здравог начина живота.



Тренирање на даљину један је од најпопуларнијих начина да останете мотивисани за вежбање. (Фотографија: Цанва)

Тренирање на даљину

Један на један тренинг мотивише људе у теретани и фитнес центрима. Почетак пандемије прошле године присилио је фитнес индустрију да се пресели у виртуелни простор и омогући даљинско обучавање. Касније је то постао тренд у индустрији, посебно за људе који то не могу да учине. Као резултат тога, даљинско тренирање један је од најпопуларнијих начина да останете мотивисани за вежбање, добијете персонализоване препоруке за вежбање и видите промену у свом здрављу док остајете код куће. Идеја о погодности и лаком приступу фитнес тренингу у неколико кликова мами људе који штеде време на путовању и посвећују га обављању других продуктивних задатака.



Паметна опрема за вежбање



Вежбе и теретане код куће постале су нова норма и имају смисла када се сви спремају да спрече трећи талас пандемије. Док су заглављени код куће, људи имају ограничен приступ фитнес опреми и алатима за потребе вежбања. Као решење, АИ интегрисана опрема за вежбање, попут паметних бицикала за вежбање, трака за трчање и машина за утеге, може се користити за побољшање укупног искуства вежбања. Уз паметну опрему засновану на технологији, људи могу да креирају студио у теретани код куће са вежбама уживо и другим уграђеним функцијама за побољшање перформанси.

Паметни носиви уређаји могу пратити калорије, број откуцаја срца, број корака направљених у току дана итд. (Фотографија: Цанва)

Паметни носиви уређаји и уређаји



мали црвено-бели паук

Носачи су доминирали 2020. и постали су нова норма за љубитеље фитнеса. Људи који траже иновативне начине за планирање својих тренинга и постизање фитнес циљева морају пронаћи уређај који даје прецизне здравствене информације. Са повећаним фокусом на кућну кондицију, паметни носиве ствари могу пратити калорије, број откуцаја срца, број корака који се предузму у току дана итд. Уређаји интегрисани са АИ прикупљају податке који помажу у пружању прилагођених планова вежбања и обуке. Ови фитнес алати имају веће усвајање и одиграли су кључну улогу у одржавању активног и здравог начина живота код куће.



Дијета за јачање имунитета

За борбу против инфекције коронавирусом потребан је снажан имунолошки систем. То је прва одбрана од вируса и почиње из кухиње. Док остајете код куће или радите од куће, уобичајено је да постанете летаргични и направите компромис са исхраном. Али људи могу открити да су индијске кухиње увек пуне древног биља и зачина који могу помоћи у јачању имунитета. Боље је укључити природне суплементе попут ђумбира, сирове куркуме, црног бибера, кима и белог лука за јачање имунолошког система. Осим тога, одређена семена, попут семенки сунцокрета, лана, семенки бундеве и семена диње, без обзира на то да ли је неко изгубио или добио на тежини. Надаље, већи ниво витамина Д снажно је повезан са бољом отпорношћу на инфекције горњих дисајних путева.



Укључивање 15-20 минута медитације дневно ујутру или пре спавања може донети огромну корист умножавању имунитета. (Фотографија: Цанва)

Медитација



Физичко здравље има јаку везу са менталним благостањем. У доба пандемије када је кућна изолација постала нужност, ум мора бити здрав како би могао произвести хормоне среће за опће добро. Укључивање 15-20 минута медитације дневно ујутру или пре спавања може донети огромну корист умножавању имунитета. Осим тога, вежбање дубоког дисања и јога одржавају ум без нереда могу проширити позитивну енергију на тело.

Нема сумње у чињеницу да боравак у затвореном простору нарушава здравље. Али кључ за постизање активног начина живота је усвајање холистичког приступа. Исхрана, вежбање и свесност заједно играју кључну улогу у дугорочном обезбеђивању физичког и менталног благостања. Осим тога, придржавање савета здравствених стручњака попут вакцинације и избегавања изложености може увелико допринети превенцији трећег таласа ЦОВИД-19, додао је он.



Горњи чланак служи само у информативне сврхе и није замена за професионалне медицинске савете. Увек тражите упутства од свог лекара или другог квалификованог здравственог радника за било каква питања која се тичу вашег здравља или здравственог стања.