Један од најизазовнијих аспеката фитнеса је да се бавите нечим тако основним као што је функционална вежба и дајте му заокрет, изазов који не само да помаже удахнути мало свежег ваздуха, већ и подиже ваш ниво фитнес игра. Глумац Арјун Капоор, који је последњи пут виђен у Панипат, дао увид у његову рутину тренинга на Инстаграму. 34-годишњакиња, која се у прошлости бавила проблемима тежине, може се видети како се труди у теретани да добије исцепан изглед.
Погледај!
Погледајте овај пост на ИнстаграмуХајде да мало протресемо ствари ...
Пост који дели Арјун Капоор (@арјункапоор) 16. јануара 2020. у 4:59 ПСТ
Док се у првом може видети како се хвата у коштац са конопцима, ефикасном вежбом за сагоревање масти и изградњу мишића, у другом видео снимку Исхакзааде може се видети како глумац покушава босу лопту планинари.
листопадно дрво са белим цветовима
Погледајте овај пост на Инстаграму
Пост који дели Арјун Капоор (@арјункапоор) 21. јануара 2020. у 22:57 ПСТ
Ако се питате како да радите босу (Ботх Сидес Уп) алпинисте, ево кратког водича
висока мршава стабла у Калифорнији
Погледајте овај пост на Инстаграму
Пост који дели Марлон (@марлон_иамфитнесс) 20. јула 2017. у 06:17 ПДТ
*Почните у модификованом положају склека изнад босу лоптице, док једну ногу поставите између руку.
*Нека вам кукови буду спуштени, а језгро ангажовано и забијте колена према грудима док наизменично мењате ноге.
*Наставите са вежбом док се не заврши потребан број сетова. Идите што је брже могуће 60 секунди. Важно је одржавати форму све време.
Док трбушњаци, трбушњаци, даске и други јачају и тонирају мишиће, вежба планинара сагорева и масти. А када се заврши са босу лоптом, утицај се повећава.
Погледајте овај пост на ИнстаграмуПост који дели јохн_реггие90 (@јохн_реггие90фитнесс) 26. јула 2019. у 20:10 ПДТ
Када се босу лопта постави тако да куполаста страна гледа према поду, постаје нестабилна површина која помаже у побољшању равнотеже. Када се постави са куполом окренутом страном нагоре, познато је да босу лопта побољшава флексибилност јер циља на цело језгро као вежбе средњег нивоа.
кућни лек за бубе на биљкама
Познато је да су планинари као сложена вјежба ефикасан начин за рад на више мишићних група и зглобова истовремено што побољшава функционалну кондицију. Планинари Босу са лоптом иду корак напред и циљају трбушњаке и косо, а такође укључују груди, рамена и трицепсе.