Здрава исхрана: Пет основних намирница за унапређење здравља дојки

'Многи фактори доприносе здрављу дојки - не само исхрана - али здрава храна је нешто што сви можемо учинити', рекла је др Геетика Миттал Гупта.

Здравље дојке, рак дојке, дијетаУкључите ове намирнице у своју исхрану за боље здравље дојки. (Извор: Гетти имагес/Тхинкстоцк)

Рак дојке је озбиљна здравствена брига за коју се зна да погађа велики број жена, а понекад и мушкараца. Према болницама за лечење рака Цитецаре, једна од 28 индијских жена је под претњом развоја. Због тога постаје важно водити рачуна о здрављу дојки.



Постоји много превентивних мера које се могу предузети на индивидуалном нивоу ради смањења ризика. Док се фактори ризика као што су пол, неисправни гени, породична историја рака, старост, лична историја рака дојке или пролиферативна болест дојке и етничка припадност не могу мењати и не могу се мењати, они који се могу мењати дефинитивно се могу спречити и контролисати, каже др Јиоти Вадхва, директор - онкологија главе, врата и грудног коша, Медицинска и хематолошка онкологија, Институт за рак, Меданта - Медицина. Дијета је један од променљивих и превентивних фактора који се могу побољшати укључивањем одређених намирница у ваш начин живота.



Слагао се др Геетика Миттал Гупта који је то рекаооко 13 процената жена ће развити рак дојке у неком тренутку свог живота. То је шокантно високо, па да бих учинио све што је могуће, покушавам да једем ових пет намирница које промовишу здравље дојки. Запамтите, многи фактори доприносе здрављу дојки - не само исхрана - али здрава храна је нешто што сви можемо учинити,додала је козметолог.



Погледајте овај пост на Инстаграму

Објава коју дели др Геетика Миттал Гупта (@дргеетика)

Подијелила је пет основних намирница које промовишу здравље дојки.



жута гусеница са црним тачкама

кељ : Зелено лиснато поврће садржи каротеноидне антиоксидансе, који су повезани са смањеним ризиком од рака дојке.



Бобице : Богати су антиоксидансима за које се показало да штите од развоја и ширења ћелија рака.

Салмон : Масна риба, попут лососа, има пуно омега-3 масти, селена и антиоксиданата који могу заштитити од рака.



Броколи : Поврће из породице Цруцифероус, укључујући броколи, садржи једињења глукозинолата, која имају високе антиканцерогене способности.



Пасуљ и сочиво : Обоје су пуни влакана која могу заштитити од рака дојке.

Горњи чланак служи само у информативне сврхе и није замена за професионалне медицинске савете. Увек тражите упутства свог лекара или другог квалификованог здравственог радника за било каква питања која се тичу вашег здравља или здравственог стања.