Кангана Ранаут користи зид и степенице за вежбање код куће; погледајте видео

Кангана Ранаут је управо показала како можете вежбати ако немате никакву опрему за теретану.

Кангана Ранаут, вежбаКангана Ранаут одржава своју форму док је код куће. (Извор: теам_кангана_ранаут/Инстаграм)

Са стручњацима који саветују људе да не прескачу вежбајте док сте код куће у време закључавања, Кангана Ранаут је такође почела да вежба код куће без икакве опреме за теретану.

У видео снимку на Инстаграму, Панга виђен је глумац како користи степенице за вежбање. Виђена је како скаче по степеницама, нешто што можете и да пробате.



Вежбе за степенице су погодне јер их можете радити било где без опреме. Они држе ваше артерије ногу флексибилним, побољшавајући проток крви, према маиоцлиниц.орг , док тонирате и изграђујете мишиће. Они такође граде издржљивост и енергију. Погледајте како Кангана то ради:



идентификација дрвета трешње по листу

Погледајте овај пост на Инстаграму

Момци, узимајући знакове из #Кангане на тренинг, останите мотивисани и не дозволите да вас летаргија задеси. Изгубила је 5 килограма, дуг пут до краја! . . . . . . #КанганаРанаут #цоронавирус #цовид19 #Куарантине #воркоут #СтаиХомеСтаиСафе



Пост који дели Кангана Ранаут (@канганаранаут) 9. априла 2020 у 6:17 ПДТ

Прочитајте | Схилпа Схетти дели инспиративан видео снимак свекрве како вежба; гледати

да ли сирће убија паукове гриње

Како направити хмељ за степенице



За ову вежбу стојите усправно са стопалима размакнутим од рамена, окренути према најнижем степенику. Спустите кукове и мало уназад савијањем колена. Сада замахните рукама и скочите напред до циљаног корака обема ногама. Док слетате, савијте колена како не бисте изгубили контролу. Вратите се на почетну позицију и поновите.

Кангана је такође виђена како хода уназад зидом заједно са склекови . Ход обрнутим зидом јача груди, рамена и горњи део леђа. Такође повећава доток крви у мозак због обрнутог положаја, према чланку о Средње .

Прочитајте | ВИДЕО: Сусхмита Сен додаје изазову склека гимнастичким прстеновима



Како се врши ходање уназад по зиду

зимзелено грмље за садњу темеља

Да бисте извели ову вежбу, почните у положају склека са стопалима притиснутим о зид. Ходајте рукама уназад док се пењете с ногама окомито на зид, док вам груди не буду близу зида. Сада се спустите према доле и вратите у положај за буљење.