Популар Постс
Лази Кето: Све што требате знати о овом новом плану исхране за мршављење
Издвајање ригорозне кето дијете, здравствени стручњаци декодирају „лењи кето“, нову дијету на фитнес блоку
Лена кето дијета није алтернатива за људе на кетогеној дијети, већ лењи приступ кетози, кажу стручњаци. (Извор: Гетти Имагес/Тхинкстоцк) Многи људи гарантују предности Кето дијета , али стручњаци тврде да то није за свакога с обзиром на строго праћење протеина, угљених хидрата и масти које захтева. Да би се олакшало бројање калорија или других микронутријената, постоји нова хир дијета - лења кето дијета - која се искључиво фокусира на праћење уноса угљених хидрата.
Шта је кетоза?
Кетоза је метаболички феномен који се карактерише повишеним нивоом кетонских тела у крви или урину. Физиолошка кетоза је нормалан одговор на ниску доступност глукозе, као што је дијета са ниским садржајем угљених хидрата или пост, која обезбеђује додатни извор енергије за мозак у облику кетона, уместо глукозе. То значи да када тело нема довољно угљених хидрата за сагоревање, масти почињу да сагоревају, према ВебМД .
Шта је лењи кето?
Као једноставнија верзија кето дијете, лењи кето не укључује велики удео масти у исхрани. Потребно је само да неко ограничи своје угљене хидрате на 10 или мање процената дневног уноса калорија. Овај приступ значи да особа не мора да прати унос масти и протеина, према Медицинске вести данас .
Фокусира се само на конзумирање 20 грама угљених хидрата дневно у поређењу са уобичајеном кето дијетом која се фокусира на унос 20-40 г угљених хидрата дневно, умереним уносом протеина од 20 одсто дневних калорија и високим уносом масти од најмање 70 одсто дневних калорија, а све потичу из намирница богатих хранљивим материјама, објаснила је нутриционисткиња Аакрити Арора.
идентификација црне и наранџасте гусенице
Договорила се Неха Патханиа, главна дијететичарка, Гуруграм болнице Парас, и рекла: На кето дијети, особа драстично смањује унос угљених хидрата и једе велику количину масти и умерену количину протеина како би им омогућила да уђу у стање кетозе. Али идеја лење кето дијете је само ограничити угљене хидрате да изазову метаболичко стање или кетозу, у којој ваше тело углавном сагорева масти за гориво.
Међутим, људи на лењем кету имају тенденцију да се нагињу високо прерађеној, лако доступној пакованој храни, која је пуна натријума, моно-натријум глутамата (МСГ) и транс масти, што га чини безумним приступом уобичајеној кето дијети, упозорила је Арора.
Ако сте вољни да се придржавате лење кето дијете, требало би да се усредсредите на квалитет и количину хране. (Извор: Гетти Имагес/Тхинкстоцк) На пример, особи на лењој кето дијети је дозвољено да за оброк наручи лако доступан месни хамбургер брзе хране са топљеним сиром без лепиња, с друге стране, особа на редовној кето дијети ће сама себи направити оброк са роштиља месо са здравим сосом од сира заједно са неким супер хранљивим зеленилом.
Лењи кето потпуно занемарује друге научне аспекте кето дијете и само се фокусира на потрошњу угљених хидрата, Да, угљени хидрати су примарни извор енергије за тело и без њиховог присуства ваше тело ће тражити друге изворе енергије, објаснила је Арора.
Дакле, шта треба учинити?
Стручњаци истичу да будући да су здравље и исхрана субјективни, сваки план исхране мора се пратити под водством квалификованог нутрициониста.
Према речима кувара Ритесх Тулсиан, шефа консултанта и партнера у ХЦС Глобал Цорпоратион, Мумбаи, конзумирање више угљених хидрата од препорученог процента доводи до недостатка енергије и особа осећа глад током целог дана. Метаболизам се такође успорава и жељени резултати се неће постићи у предвиђеном року. Желим да прецизирам да мода не може бити начин живота, па је боље да се држите уравнотеженог оброка како бисте добили све виталне хранљиве материје за правилно функционисање тела, рекао је он.
Ако неко не пази на друге макронутријенте, протеин може постати извор глукозе. Ово може бити смрт лење кето дијете јер ће се тело сам извући из кетозе. Нуспојаве овога могу укључивати сталну глад, упале и лош метаболизам, рекла је Арора.
Дакле, чега особа на дијети треба да буде свесна?
Ако је неко вољан да се држи лењег кето дијета , требало би да се усредсреде на квалитет и квантитет хране коју конзумирају како би довели своје тело у кетозу, предложила је Арора. Ове дијете треба да се спроводе под надзором нутриционисте, у терапеутском окружењу, јер су високо научне природе и долазе са многим смерницама које треба следити како би била безбедна и ефикасна, рекла је она.
убадају црне нејасне гусенице