Популар Постс
Годину дана затварања: Брига о себи и ментално здравље током пандемије
Избијање саме пандемије и накнадне мере сузбијања утицале су на ментално здравље појединаца
Водите рачуна о свом менталном здрављу. (Фотографија: Гетти/Тхинкстоцк) др Апарна Јосхи
Нисам могао да упознам своју жену и своју бебу од закључавања. Заглављен сам, даље од њих и стално бринем о њиховој безбедности. Заглављен у затвореном простору, док бринем о њима, осећам неку врсту „менталне гужве“ (35, мушкарац)
Морао сам да се вратим кући због закључавања, овде ми постаје заиста изазовно. Мој отац је увредљив према мојој мајци и осећам се беспомоћно, ово чак утиче на мој однос са дечком (28, Ж)
Овакви наративи уобичајени су на иЦАЛЛ линији за помоћ од марта 2020. (када је почело закључавање због пандемије), где саветници нуде услуге психосоцијалног саветовања преко медија који подржавају технологију клијентима широм земље. Број клијената који су се обратили повећан је за 103 посто у односу на податке прије ЦОВИД-19, што указује на велику потребу за тражењем психосоцијалних услуга. Пандемија ЦОВИД-19 стигла је у Индију крајем јануара 2020. Од покретања линије за помоћ у марту 2020, иЦАЛЛ је путем својих услуга заснованих на телефону, е-пошти и цхату опслуживао 15.000+ клијената. Саветници су активно слушали приче о невољи у сигурном окружењу и радили са клијентима на развоју интерних ресурса и омогућавању упућивања који су помогли у решавању њихових брига.
Избијање саме пандемије и касније мере сузбијања утицале су на ментално здравље појединаца. Психосоцијални утицај који се манифестује кроз анксиозност, ожалошћеност, несаницу, усамљеност, повећану употребу супстанци (СЗО, 2020) имао је даље штетне последице по друге животне исходе, као што су друштвено-економски статус, квалитет живота и осетљивост на болести итд.
С једне стране, пандемија је деловала као изједначивач који је утицао на ширу јавност у различитим слојевима друштва; али, с друге стране, такође је послужило интензивирању постојећих друштвених расцепа негативним утицајем на оне који припадају рањивим и маргинализованим групама као што су мигранти, старије особе, појединци са инвалидитетом, жене преживеле насиље, особе са менталним болестима, ЛГБТК особе итд. Студије показале су да су током закључавања жене, без обзира на њихов радни статус, више носиле терет кућних обавеза него мушкарци (Цхаухан, 2020). Такође је чињеница да је у овом периоду дошло до експоненцијалног повећања броја случајева насиља у породици. (Дас ет ал., 2020).
Непотребно је рећи да сложени низ стресора са којима се појединци, посебно старији, жене и деца, суочавају у свом личном, међуљудском, професионалном и заједничком животу и резултирајућом невољом, захтева подједнако вишестрани психосоцијални одговор. На макро нивоу, то би укључивало превентивне и интервентне здравствене мјере, економске реформе, стварање могућности за живот, кораке за ублажавање стигме, наставак транспорта и свакодневних животних активности итд. Али на микро нивоу појединцима је такође потребна подршка и његовање као настављају да се боре са неизвесностима, бригама, сукобима, губицима и изолацијом у свом личном и међуљудском животу.
Избијање саме пандемије и касније мере сузбијања утицале су на ментално здравље појединаца. (Фотографија: Гетти Имагес/Тхинкстоцк) Одговарање на невоље: савети, ресурси и одговорности
Запамтити: То још није „нормално“. Како се и даље суочавамо с неограниченим временским оквирима за обнову нормалности, морамо подузети кораке према самоозљеђивању слично као и кораке које подузимамо да зауставимо ширење вируса. Први корак у овом правцу је успорити, бити свестан сопствених емоција и признати утицај ове ненормалне ситуације на наше животе. Неки одговори могу бити здрави, а неки нездрави. Од кључне је важности идентификовати/признати своје нездраве стратегије суочавања, попут прекомерне изложености дигиталним уређајима, употребе супстанци. Стога, неки здрави начини укључивања у бригу о себи могу укључивати једноставне кораке као што су осигуравање здраве хране, добар сан (7-8 сати), неки облик физичког вежбања или кретања, читање књига, слушање музике, осигуравање у стању да свесно ограничи време проведено на мрежи и да има укупно здраво искуство на мрежи. У време недаћа вежбање захвалности, вежбе засноване на саосећању и свесности може много да помогне у одржавању наше сопствене.
Ресурси: У суочавању са неизвесношћу помаже нам фокусирање на оно што можемо контролисати и на оно што је изван наше контроле. Од кључне је важности повезати чланове заједнице са релевантном подршком и ресурсима. Често повезивање са вољеном особом или чак разговор са професионалним саветником на линији за помоћ попут иЦАЛЛ -а (телефон: 9152987821/ е -пошта: ицалл@тисс.еду/ цхат: апликација нУЛТА) може помоћи у тренуцима очаја. Како се многи људи све више окрећу друштвеним медијима, важно им је да нађу сличну подршку и информације и на интернету. иЦАЛЛ наставља да ради са стручњацима и друштвеним медијима, попут Фацебоока, на развоју ресурса који помажу у управљању емоционалним и социјалним здрављем. Неки од ових ресурса укључују Емотионал Хеалтх, централизирано средиште ресурса на Фацебооку, цхатботове и водиче за добробит на Фацебооку и Инстаграму.
Одговорности: Како се настављамо прилагођавати новој дефиницији „нормалног“, прилагодимо се емоционалним потребама себе и других око нас, јер ће то увелико утицати на обликовање менталног, друштвеног и физичког благостања нашег друштва .
Референце:
Цхаухан, П. Гендер ЦОВИД-19: Утицај пандемије на терет жена неплаћеног рада у Индији. Генд. Проблеми (2020). хттпс://дои.орг/10.1007/с12147-020-09269-в
Дас М, Дас А, Мандал А. Испитивање утицаја закључавања (због ЦОВИД-19) на насиље у породици (ДВ): Доказ из Индије. Азијски Ј Психијатар. 2020; 54: 102335. дои: 10.1016/ј.ајп.2020.102335
СЗО (2020). ЦОВИД-19 ремети услуге менталног здравља у већини земаља. Приступљено на мрежи. хттпс://ввв.вхо.инт/невс/итем/05-10-2020-цовид-19-дисруптинг-ментал-хеалтх-сервицес-ин-мост-цоунтриес-вхо-сурвеи .
дрво белог цвета са пет латица
(Аутор је директор пројекта, иЦАЛЛ; доцент, ТИСС; Тануја Бабре, координаторка програма и Синдхура Таммана, научни сарадник, у име иЦАЛЛ Хелплине, ТИСС.)