Сара Али Кхан са лакоћом ради ове вежбе телесне тежине; гледати

Од склекова до подригивања, Сара Али Кхан нам показује како се раде вежбе са телесном тежином

основна снага, вежбе телесне тежине, лагане вежбе телесне тежине, фитнес сара али кхан, циљеви фитнеса, функционални фитнес, индианекпресс.цом, индианекпресс,Сара Али Кхан тка своју фитнес магију у теретани; Гледати. (Извор: Сара Али Кхан/Инстаграм; дизајнирао Гарги Сингх)

Већина посетилаца теретане и љубитељи фитнеса често наглашавају важност вежби са телесном тежином које су изузетно ефикасне ако се редовно вежбају. Такве вежбе, које укључују склекове и згибове, раде на трбушним мишићима, ангажују језгру и јачају доњи део леђа.



Гаранција за такве вежбе недавно је била нико други до глумац и љубитељ фитнеса Сарах Али Кхан . Погледај.





Погледајте овај пост на Инстаграму

Пост који дели Сара Али Кхан (ра сарааликхан95)

У недоумици морате вежбати. Склекови и трбушњаци, не губите на броју. Са здрављем и фитнесом морате бити побожни јер је то заправо животни пут, написала је пост са низом видео записа за вежбање у којима се може видети како ради комбинацију склекова, чучњева, подригивања и дасака.



Склекови су корисни за изградњу снаге горњег дијела тијела, укључујући трицепсе, грудне мишиће и рамена, осим трбушњака. Осим ових, прави склекови укључују лопатицу и ромбоиде у леђима који су обично недовољно запослени, а не мишиће врата и рамена. Ово ангажовање мишића леђа помаже у побољшању држања.



Савет

Ако сте почетник, покушајте да вежбате поред огледала или се снимите телефоном. Ово ће вам помоћи да надгледате форму и поравнање.



Црунцхес



Ова интензивна вежба изолације мишића намењена је људима који покушавају да добију тридесете мишиће. Не захваћа само језгру, већ и косо и мишиће доњег дијела леђа.

Савет



Држите трбушне мишиће повученима да бисте осетили напетост током вежбања.



Бурпеес



Бурпее је снажна вежба која ради на целом телу укључујући и језгро. Због тога је део рутине ХИИТ (интервални тренинг високог интензитета).



Савет

Када вам буде удобно са пет бурпеа, повећајте интензитет да изазовете себе.

врсте храстова у Луизијани