Умор екрана до све веће продуктивности: Колико је изгарање виртуелних састанака стварно

Да ли професионалци тргују својим 'временом' за обављање нерешених задатака док раде од куће? Сазнајте овде.

сагоревање виртуелних састанака, виртуелно сагоревање, шта је виртуелно сагоревање, канцеларијски састанци на мрежи, рад од куће, рад од куће, ментално здрављеГоогле Меет, Мицрософт Теамс, Цисцо Вебек, Зоом, ГотоМеет, Гоогле Хангоутс, ВхатсАпп, гоогле дуо, индианекпресс.цом, индианекпресс, флипкарт, вебинари, истезања на радним станицама, вежбе, вежбе рад од куће, како се искључити из видео позива, време проведено пред екраном, паметни телефони, лаптоп, рад од куће узнемиреност, притисци на ментално здравље, стручна помоћ, како потражити стручну помоћ,Стално залепљени за виртуелне позиве док радите од куће? (Извор: Гетти Имагес/Тхинкстоцк)

Виртуелно сагоревање прави је проблем за професионалце који проводе све више времена пред својим рачунарима Рад од куће (ВФХ). За једног 27-годишњег трговца робом то је значило отићи на наочаре јер му је очни тест показао своје визија затамнила током закључавања због прекомерног времена проведеног на екрану. На типично напоран дан, он посећује до 25 позива дневно, у различитим временским зонама, у просеку траје 20-25 минута, а синоћ је то било 95 минута.



У међувремену, Ваибхав Јалан из Бенгалуруа, који је помоћни потпредседник пословне вертикале у Бенгалуруу, у последње време се жалио на понављајуће главобоље. Исцрпљеност, умор, константно главобоље , поспаност, раздражљивост итд. неки су знаци сагоревања услед вирус Корона пандемија . Ако сте се осећали исцрпљено, иако ваш посао само захтева разговор/седење путем видео позива, онда сте можда доживели виртуелно сагоревање састанака које доводи до умора, смањене сталне пажње и напрезања когнитивних ресурса, објаснила је Ајеета Мулие, психолог и сарадник, Мповер - Темељ.



Видео и аудио позиви, било путем Гоогле Меет -а, Мицрософт Теамс -а, Цисцо Вебек -а, Зоом , ГотоМеет, Гоогле Хангоутс или ВхатсАпп, између осталог, потреба су сата. Иако су то биле норме чак и прије закључавања, монотонија може погоршати проблем „виртуалног сагоријевања“ или сагоријевања виртуелних састанака за професионалце из различитих области, укључујући информациону технологију (ИТ), маркетинг, оглашавање, медије и друго, који су тренутно вежбање ВФХ . Виртуелни састанци могу довести до усамљености због недостатка физичког присуства и комуникације, што окружење чини озбиљним, а повећано радно оптерећење додатно утиче на продуктивност. Важно је схватити да ће због велике употребе технологије увек постојати е -поруке на које ћете одговарати, састанци Зоом -а којима ћете присуствовати и поруке за проверу. Дакле, вероватно ће неко доживети сагоревање, прокоментарисала је Мулие.



Премда није класификовано као здравствено стање, сагоревање је категорисано као професионални феномен према Међународној класификацији болести Светске здравствене организације (СЗО). Према својој дефиницији, сагоревање је синдром замишљен као резултат хроничног стреса на радном месту који није успешно излечен. Карактеришу га три димензије, а то су осећај исцрпљености или исцрпљености енергије; повећана ментална дистанца од посла, или осећај негативизма или цинизма везан за нечији посао; и смањена професионална ефикасност.

У току ВФХ , радно време се продужава бескрајно, често 12-13 сати, због чега су запослени исцрпљени више него икад. Виртуелни позиви, с послодавцима који у сваком тренутку грчевито додирују базу, иронично смањују продуктивност уместо да је повећавају, приметио је Схонали Сингх (27), менаџер налога у једној рекламној агенцији. Додала је: Ови позиви за проверу продуктивности запослених продужавају време проведено испред екрана и чине нас немирнима. Морамо посветити додатне сате како бисмо прикрили време изгубљено на ове позиве.



Према ИннерХоур -у, глобалној платформи за ментално здравље, дошло је до повећања броја резервација за 70 одсто терапеути . Многи запослени жале се на изузетну исцрпљеност, а замагљивање линија између професионалног и личног простора утиче на равнотежу између приватног и пословног живота. Ограничења кретања и немогућности изласка додаје овоме. Продуктивност је такође отежана због недостатка непосредних повратних информација од надзорника и ометања код куће, прокоментарисао је др Амит Малик, суоснивач ИннерХоур-а.



Договорио се 29-годишњи Али, саветник за угоститељство и туризам, с времена на време је апсолутно луд. Пола дана иде на позиве. Када заправо имате времена за посао? А онда ћете радити скоро до 11-12 увече или чак и дуже. То утиче на вашу менталну стабилност.

Узимајући у обзир укупно виртуелни прекид везе немогуће, како компаније пружају подршку својим запосленима? Моја компанија је поставила сто за одговор на ментално здравље. Такође нас активно укључују у разне забавне активности, од којих су неке обавезне, рекао је један професионалац.



Гигант е-трговине Флипкарт увео је недељне вебинаре на теме као што су фитнес, брига о себи, медитација, ергономија на радном месту и начини управљања стресом и анксиозношћу запослених. Како би подстакла осећај заједништва и подигла њихов дух, компанија је такође омогућила активну мрежну заједницу у којој су Флипстерс (запослени у Флипкарту) постављали слике свог #ВоркФромХомеЛифе, који помаже људима да остану повезани у позитивном духу, поменуо је компанија у саопштењу.



Дакле, да ли је могуће повући границу између посла и приватног живота? Објаснио је др Ацхал Бхагат у Фацебоок разговору уживо са индианекпресс.цом , С обзиром на то да се време екрана повећало, један од начина на који управљам је да прекинем везу, избегавајући екране када то није потребно.



Док Јалан прави паузе за паузе и повезивање са породицом и пријатељима током позива, Али успева да угура неку радну станицу протеже се . Пошто је Рамазан и постим, не радим на основним вежбама, али пошто седите по цео дан, потребно је да се мало растегнете, рекао је.



које су различите класе животиња

Ево неколико Мулие савета:

Одредите приоритете и ограничите приступ

Ово је важно за одржавање равнотеже. Нису сви састанци хитни или неопходни за присуствовање. Научите да филтрирате састанке којима морате да присуствујете. Избегавајте заказивање састанака један за другим, чак и ако је то лакше завршити у једном потезу. Такође, ограничите када одговарате на пошту јер може доћи у искушење да одговарате на пошту у свако доба. Ако ово не бисмо радили на функцији, зашто то радимо сада?



Правите паузе између

Ако имате много састанака у једном дану, покушајте да направите мале намерне паузе како бисте се напунили. Прекид покрета или растезање помажу да се осећате мање летаргично и нуде промену сцене, чак и ако то значи прелазак из једне просторије у другу или отварање фрижидера да бисте имали нешто.



Промена сензорног режима

Ако се осећате превише стимулисаним, укључите звук и искључите видео током састанака. Ово ће задржати пажњу и одморити вас од гледања у екран.

Узети одмор

Што је више могуће, обавезно прекините радно време у канцеларији ради опуштања.

Хигијенске функције

Погледајте своју менталну, емоционалну и физичку хигијену. Препустите се планираној бризи о себи бавећи се хобијем/временом квалитетан сан , као и да једете добро и правилно.

Потражите стручну помоћ

Ако сагоревање траје дуго и доводи до стреса, болова у телу и честих промена расположења, потражите психолошку помоћ професионални помоћ.