Ако су вам досадиле небројене вежбе које су престале да показују добробит, време је да се позабавите нечим новим и задржите коефицијент фитнеса високим. Али шта? Тхе изолација пружила нам је добру прилику да истражимо хобије или активности које иначе не бисмо. Један од њих је хула хооп. И дајте нам инспирацију средином недеље да је испробамо нико други до кћерка и глумац Камал Хаасан Схрути Хаасан . Усред ње разне печење и експерименте у кувању, нашла је времена да нам да водич о томе како да почнемо са хула хопом.
Погледај!
љубичасти цвет са црним средиштемПогледајте овај пост на ИнстаграмуОвде је по популарној потражњи
Пост који дели Схрути Хаасан (@схрутзхаасан) 12. априла 2020. у 10:58 ПДТ
Ево шта је имала да каже у видеу. Упутство за хула хооп. Овде је то по популарној потражњи, рекла је она.
Даље, показала је како се то ради.
љубичаста и бела тратинчица као цвет
Хоопинг је одличан облик вежбе за цело тело, који не само да помаже у сагоревању калорија и мршављењу око средине, већ и тонира мишиће језгра за танак и снажан струк.
Сматра се корисним за побољшање кардиоваскуларно здравље .
Потребан фокус такође разрађује ум и помаже у борби против стреса и анксиозности ослобађањем ендорфина.
*Устаните усправно и високо и држите кичму право. Покушајте да прикупите мисли и концентришете се на то како се ваше тело осећа у том тренутку.
*Морате држати ноге што је могуће равнијим јер сваки покрет у коленима или испод струка може довести до повлачења обруча надоле. Када се први пут окрећете око струка, будите свесни својих покрета, а кичму држите равно.
*Када обруч дође у контакт са предњим делом тела, нагните се напред да бисте га гурнули. Али када додирне леђа, пулсирајте уназад како бисте задржали замах.
*Иако ваше тело природно може покушати да помери струк кружним покретима, само се усредсредите на кретање напред и назад.
како препознати бели бор
*Одаберите већи обруч. Што је већа величина, спорије ће се окретати око струка што даје телу време да се прилагоди сталном кретању.
*Хула хоопинг је све о ритму. Познато је да одабир праве музике која вам се допада и која иде уз покрет помаже.
*Покушајте да снимите видео како се хула хооп. Ово помаже да се уочи да ли радите исправно и у складу с тим извршите корекције у кретању.
*Будући да захтева много мишићне меморије, мишићи се почињу навикавати на кретање што га дугорочно чини лакшим.
*Уместо да журите са усавршавањем на први корак, уживајте у процесу и путовању. Доћи ће вам својим темпом.
Спремни за мало забаве?