Ovi voćni smutiji će se suprotstaviti vašim bolovima gladi tokom celog dana

Umesto da gutate ove smutije, pijte ih polako, uživajući u svakom gutljaju. Dodajte malo orašastih plodova, sušenog voća i/ili semenki da dodate ishrani.

zdrav voćni smuti, smuti od bobica, voće, voćni smutiProbajte ove voćne smutije za jutarnji doručak.

Voćni smutiji su zabavan način da za doručak pojedete različite vrste voća. U zavisnosti od sezone možete napraviti ukusne kombinacije smutija za doručak. Takođe su odlični za nošenje u pokretu ako ste u žurbi i nemate vremena da jedete različito voće. Ali baš kao što nakon nekog vremena treba da žvaćete voće i uzimate svaki drugi zalogaj, uradite isto sa smutijima, umesto da ih gutate, pijte ih polako, uživajući u svakom gutljaju.



Dodajte malo orašastih plodova, sušenog voća i/ili semenki da dodate ishrani. Ispod su dva moja omiljena recepta za jutarnje smutije.



Mixed Berry Smoothie

Dobra stvar kod bobičastog voća je to što je u sezoni postoji u toliko različitih varijanti. Bobičasto voće je takođe jedno od voća koje se najlakše zamrzava. Samo operite, osušite i stavite u zamrzivač. Često zamrzavam bobičasto voće u pojedinačnim pakovanjima smutija, a onda ujutru, sve što treba da uradim je da ih bacim zajedno sa malo vode i blendam. Bobice su takođe odlične kada se kombinuju sa drugim voćem kao što je smoothie od dinje i bobica.



Umesto vode, u recept možete dodati i malo svežeg soka od pomorandže.

које су различите групе животиња

Priprema: 10 min | Služi 2



Sastojci



½ šolje - kupine

¼ šolje - borovnice



½ šolje - jagode



½ šolje - maline

5-6 – listovi sveže nane



светло зелена гусеница са жутим пругама

1 kašika - javorov sirup (opciono)



1 šolja - voda

Metod



* Sve bobice operite pod tekućom vodom u cedilu.



најбоље грмље за пуно сунца испред куће

* Odrežite vrh jagoda, a zatim sve sastojke stavite u blender. Možete rezervisati nekoliko listova mente za ukras.

* Blendajte dok ne postane glatka i gusta. Prelijte malo sveže nane i poslužite.

Smoothie od avokada

Priprema 10 min | Služi 2

Avokado za ovaj smoothie treba da bude veoma zreo. Dovoljno da možete napraviti guacamole с тим. Malo više je takođe dobro. Koristite ovaj recept za smuti da napravite bilo koji voćni smoothie sa mlekom i/ili jogurtom. Alkalno voće poput avokada, banane, manga, čikua, itd. je idealno za pravljenje smutija sa mlečnim proizvodima.

Sastojci

1 zreo - avokado

2 šolje – mleko sa niskim sadržajem masti (mlečno ili nemlečno)

2 kašike - javorov sirup

1 kašika - čia semenke

врсте црно-белог цвећа

Metod

* Izvucite pulpu avokada direktno u teglu miksera. Dodajte mleko i med.

* Blendajte dok ne postane gusta i glatka.