Voćni smutiji su zabavan način da za doručak pojedete različite vrste voća. U zavisnosti od sezone možete napraviti ukusne kombinacije smutija za doručak. Takođe su odlični za nošenje u pokretu ako ste u žurbi i nemate vremena da jedete različito voće. Ali baš kao što nakon nekog vremena treba da žvaćete voće i uzimate svaki drugi zalogaj, uradite isto sa smutijima, umesto da ih gutate, pijte ih polako, uživajući u svakom gutljaju.
Dodajte malo orašastih plodova, sušenog voća i/ili semenki da dodate ishrani. Ispod su dva moja omiljena recepta za jutarnje smutije.
Dobra stvar kod bobičastog voća je to što je u sezoni postoji u toliko različitih varijanti. Bobičasto voće je takođe jedno od voća koje se najlakše zamrzava. Samo operite, osušite i stavite u zamrzivač. Često zamrzavam bobičasto voće u pojedinačnim pakovanjima smutija, a onda ujutru, sve što treba da uradim je da ih bacim zajedno sa malo vode i blendam. Bobice su takođe odlične kada se kombinuju sa drugim voćem kao što je smoothie od dinje i bobica.
Umesto vode, u recept možete dodati i malo svežeg soka od pomorandže.
које су различите групе животиња
Priprema: 10 min | Služi 2
Sastojci
½ šolje - kupine
¼ šolje - borovnice
½ šolje - jagode
½ šolje - maline
5-6 – listovi sveže nane
светло зелена гусеница са жутим пругама
1 kašika - javorov sirup (opciono)
1 šolja - voda
Metod
* Sve bobice operite pod tekućom vodom u cedilu.
најбоље грмље за пуно сунца испред куће
* Odrežite vrh jagoda, a zatim sve sastojke stavite u blender. Možete rezervisati nekoliko listova mente za ukras.
* Blendajte dok ne postane glatka i gusta. Prelijte malo sveže nane i poslužite.
Priprema 10 min | Služi 2
Avokado za ovaj smoothie treba da bude veoma zreo. Dovoljno da možete napraviti guacamole с тим. Malo više je takođe dobro. Koristite ovaj recept za smuti da napravite bilo koji voćni smoothie sa mlekom i/ili jogurtom. Alkalno voće poput avokada, banane, manga, čikua, itd. je idealno za pravljenje smutija sa mlečnim proizvodima.
Sastojci
1 zreo - avokado
2 šolje – mleko sa niskim sadržajem masti (mlečno ili nemlečno)
2 kašike - javorov sirup
1 kašika - čia semenke
врсте црно-белог цвећа
Metod
* Izvucite pulpu avokada direktno u teglu miksera. Dodajte mleko i med.
* Blendajte dok ne postane gusta i glatka.