Izvori vitamina D: Evo šta treba da znate o tome da ostanete zdravi tokom pandemije

„Vitamin D3 ima mnogo mehanizama pomoću kojih poboljšava zdravlje kostiju, kontroliše neurološke probleme, smanjuje rizik od mikrobne infekcije, povećava ćelijski prirodni imunitet i adaptivni imunitet“, kaže doktor

Vitamin D, šta je vitamin D, izvori vitamina D, značaj vitamina D u pandemiji, vitamin D i zdravlje, alternativni izvori vitamina D, vesti iz IndijeKako su mnogi ljudi i dalje u izolaciji, odsustvo sunčeve svetlosti može izazvati ozbiljan nedostatak vitamina D. (Foto: Pixabay)

Vitamin je važna komponenta zdravlja, bez koje telo ne može pravilno da funkcioniše. Ali kako su mnogi ljudi i dalje u izolaciji, odsustvo sunčeve svetlosti može izazvati ozbiljan nedostatak vitamina D.



Zašto je vitamin D3 važan?



Dr Harish Naik, konsultant za neurohirurgiju, bolnica Hiranandani, bolnica Vashi-A Fortis Network, kaže da vitamin D3 ima mnogo mehanizama pomoću kojih poboljšava zdravlje kostiju, kontroliše neurološke probleme, smanjuje rizik od mikrobne infekcije, povećava ćelijski prirodni imunitet i adaptivni imunitet.



Šta je vitamin D?

To je steroidni hormon, aktiviran endogeno pod dejstvom ultraljubičastog zračenja dobijenog od sunca, ili iz izvora hrane i dijetetskih suplemenata. Naše telo mora da ima vitamin D da bi apsorbovalo kalcijum, da bi moglo da promoviše i održava zdravlje kostiju. Vitamin D nam je potreban i za druge važne telesne funkcije, objašnjava doktorka.



Nedostatak vitamina D



Prema dr Naiku, insuficijencija vitamina D je problem javnog zdravlja koji pogađa više od milijardu ljudi širom Indije. Premalo vitamina D dovodi do mekih kostiju kod dece (rahitis) i krhkih, izobličenih kostiju kod odraslih (osteomalacija), takođe može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih stanja.

врсте зимзеленог дрвећа за уређење

Nedostatak vitamina D je sada povezan sa rakom dojke, rakom debelog creva, rakom prostate, srčanim oboljenjima, depresijom, povećanjem telesne težine i drugim bolestima. Tokom ove pandemije, nedostatak sunčeve svetlosti minimizirao je aktivnosti, a izolacija je u velikoj meri uticala na ljude. Naišli smo na mnoge pacijente koji su razvili probleme sa kostima, depresiju i neurološke probleme - koji su svi povezani sa nedostatkom vitamina D, kaže on.



Vitamin D, šta je vitamin D, izvori vitamina D, značaj vitamina D u pandemiji, vitamin D i zdravlje, alternativni izvori vitamina D, vesti iz IndijeŽumance je važan izvor hrane vitamina D3. (Foto: Pixabay)

Simptomi nedostatka vitamina D kod odraslih



Umor, bolovi, i opšti osećaj da se ne osećate dobro, jak bol u kostima ili mišićima, slabost koja može da izazove poteškoće pri penjanju uz stepenice ili ustajanju sa poda, ili niske stolice, prelomi stresa, posebno u nogama, karlici, i kukova, upozorava doktor.

Alternativni / izvori hrane vitamina D3:



* Riba
* Ulje jetre bakalara
* Жуманце
* Škampi
* Mleko (obogaćeno)
* žitarice za doručak (obogaćene)
* Jogurt (obogaćen)
* Sok od pomorandže (obogaćen)



Pored toga što cene izvore hrane, ljudi, posebno žene i starije osobe, moraju redovno da proveravaju nedostatak vitamina D kroz patološki test krvi i test gustine kostiju. Ovo je značajno za opšte zdravlje i dobrobit, zaključuje dr Naik.

црна буба са наранџастом главом

Gornji članak je samo u informativne svrhe i nije zamena za profesionalni medicinski savet. Uvek tražite savet svog lekara ili drugog kvalifikovanog zdravstvenog radnika za sva pitanja koja imate u vezi sa svojim zdravljem ili zdravstvenim stanjem.