Желите да знате како Малаика остаје у форми? Ево како се ради Сирасана

Иако помисао на инверзију може заиста бити застрашујућа за одређене појединце, каже се да положај наопачке на постољу за главу заправо помаже јачању морала.

сирасана, сталак на глави, малаика арора, малаика арора стој на глави, индианекпресс.цом, индианекпресс, предности сирасане, како се ради на глави, фитнес циљеви малаика арора,Сирсасана јача језгро побољшавајући снагу горњег дела тела. (Извор: Малаика Арора/Инстаграм; дизајнирао Гарги Сингх)

Малаика Арора, која се често виђа како даје главни циљеви фитнеса са својим рутинама вежбања, недавно је на Инстаграму поделила фотографију на којој изводи тешку јогу асану. Обучена у црни спортски грудњак и размећући се трбушњацима у свом студију за јогу, 45-годишњакиња је изгледала као уклопити као гусле.



Она је написала пост: Није поента у томе колико сте данас добро наступили, већ у томе да сте се појавили. Пробудите се и појавите се сваки дан. Један сат који свакодневно проведете за себе како бисте били физички и умно способни најважнији је један сат.



Удружујући изглед са краљевским плавим панталонама, глумац, који се често назива и краљицом јоге у Боливуду, поделио је важност сваког дана за себе.



Ако желите да следите њене стопе фитнеса и усавршите стој на глави или Сирасану у јоги, ево шта треба да знате:

Иако помисао на инверзију може заиста бити застрашујућа за одређене појединце, каже се да положај наопачке на постољу за главу заправо помаже у подизању морала и даје нову перцепцију у животу.



колико често залијевати кактусе

Познати учитељ јоге, Б К С Ииенгар у својој књизи Светло на јоги назвао Сирсасана „краљем јога положаја“ због његових магичних ефеката на интелект, тело и дух.



Како направити сталак за главу

1. Клекните на под. Спојите прсте и поставите подлактице на под. Држите лактове у ширини рамена.

2. Круну главе наслоните на склопљене руке. Док удишете, подигните колена са пода.



3. Дођите у наопако окренути В положај. Ходајте ногама ближе лактовима са подигнутим петама.



4. Полако подигните стопала од пода и приближите колена грудима.

врсте риба за јело

5. Лагано исправите ноге и држите их окомито на тло.



6. Нека ваша тежина буде равномерно уравнотежена на две подлактице и останите у овој пози 15-20 секунди.



украсно зимзелено дрвеће за уређење

Предности

Ублажава стрес и побољшава фокус

Познато је да положај наглавца наглавца појачава проток крви до мозга. Пракса стајања на глави у комбинацији са дубоким дисањем моћан је рецепт за ублажавање стреса, депресије и несанице.

Ово побољшава менталне функције и заузврат подиже фокус особе и изоштрава је.



Ојачава руке и рамена

Сирсасана јача језгру побољшавајући снагу горњег дела тела и издржљивост мишића. Држећи се за стојање, користећи подлактице, рамена и леђа како бисте главу и врат опустили, можете продужити кичму и опустити гласне мишиће.



Побољшава варење

Извођењем инверзије дозвољавате да се ефекти гравитације обрну на пробавни систем који уклања нечистоће и повећава доток крви у органе за варење.

Природни третман против опадања косе

Иако се губитак косе не може потпуно зауставити, може се одложити редовним вежбањем стола на глави. Сирсасана повећава проток крви и обезбеђује хранљиве материје у пределу власишта чиме се смањује опадање косе и појава седе косе.