Малаика Арора, која се често виђа како даје главни циљеви фитнеса са својим рутинама вежбања, недавно је на Инстаграму поделила фотографију на којој изводи тешку јогу асану. Обучена у црни спортски грудњак и размећући се трбушњацима у свом студију за јогу, 45-годишњакиња је изгледала као уклопити као гусле.
Она је написала пост: Није поента у томе колико сте данас добро наступили, већ у томе да сте се појавили. Пробудите се и појавите се сваки дан. Један сат који свакодневно проведете за себе како бисте били физички и умно способни најважнији је један сат.
Удружујући изглед са краљевским плавим панталонама, глумац, који се често назива и краљицом јоге у Боливуду, поделио је важност сваког дана за себе.
Ако желите да следите њене стопе фитнеса и усавршите стој на глави или Сирасану у јоги, ево шта треба да знате:
Иако помисао на инверзију може заиста бити застрашујућа за одређене појединце, каже се да положај наопачке на постољу за главу заправо помаже у подизању морала и даје нову перцепцију у животу.
колико често залијевати кактусе
Познати учитељ јоге, Б К С Ииенгар у својој књизи Светло на јоги назвао Сирсасана „краљем јога положаја“ због његових магичних ефеката на интелект, тело и дух.
1. Клекните на под. Спојите прсте и поставите подлактице на под. Држите лактове у ширини рамена.
2. Круну главе наслоните на склопљене руке. Док удишете, подигните колена са пода.
3. Дођите у наопако окренути В положај. Ходајте ногама ближе лактовима са подигнутим петама.
4. Полако подигните стопала од пода и приближите колена грудима.
врсте риба за јело
5. Лагано исправите ноге и држите их окомито на тло.
6. Нека ваша тежина буде равномерно уравнотежена на две подлактице и останите у овој пози 15-20 секунди.
украсно зимзелено дрвеће за уређење
Познато је да положај наглавца наглавца појачава проток крви до мозга. Пракса стајања на глави у комбинацији са дубоким дисањем моћан је рецепт за ублажавање стреса, депресије и несанице.
Ово побољшава менталне функције и заузврат подиже фокус особе и изоштрава је.
Сирсасана јача језгру побољшавајући снагу горњег дела тела и издржљивост мишића. Држећи се за стојање, користећи подлактице, рамена и леђа како бисте главу и врат опустили, можете продужити кичму и опустити гласне мишиће.
Извођењем инверзије дозвољавате да се ефекти гравитације обрну на пробавни систем који уклања нечистоће и повећава доток крви у органе за варење.
Иако се губитак косе не може потпуно зауставити, може се одложити редовним вежбањем стола на глави. Сирсасана повећава проток крви и обезбеђује хранљиве материје у пределу власишта чиме се смањује опадање косе и појава седе косе.