Желите раскомадано тело? Узмите инспирацију за фитнес од Харбхајан Сингха

Недавни тренинг Бхајји пааји са телесном тежином нас је залепио. Ево зашто бисте то требали да укључите и у своју рутину.

Потражите мотивацију за фитнес од играча крикета Харбхајан Сингха. (Извор: Харбхајан Сингх/Инстаграм; дизајнирао Гарги Сингх)

Размислите о агилности и калистеници која користи своју телесне тежине , је оно што вам пада на памет. Док већина других вежби захтева употребу спољне опреме и чланство у теретани, калистеника обука је потпуно бесплатна. Све зависи од тога шта практикант жели да постигне у смислу кондиције. Дајући нам доказ о томе колико је кључна снага битна за преузимање калистенике Харбхајан Сингх . У недавном посту на Инстаграму, Сингх се може видети како изводи даску, поза која захтева основну снагу.

Погледај.

Погледајте овај пост на Инстаграму

Животна равнотежа је кључ свега

како се отарасити буба у биљкама

Пост који дели Харбхајан Турбанатор Сингх (@харбхајан3) 30. маја 2020. у 5:06 ПДТ

Ево зашто су вам гимнастика важна

Слично као и вежбе засноване на тежини, калистеничке вежбе повећавају физичку спремност са мало или без додатне опреме. Уместо да користите шипке, бучице, плоче или машине, узимање тела кроз различите покрете помаже му да постане исцепано и јаче.

Док се за почетнике, калистеника више бави изградњом мишићне снаге са онолико понављања која се временом могу извести, ради се о повећању издржљивости мишића, што значи колико дуго практикант може задржати позу.

Када се нечија телесна тежина користи као отпора вежбањем, помаже у побољшању функционалне кондиције, што је основни услов за основне покрете попут гурања, повлачења, замаха и скока. Изградњом веће издржљивости, исцепане грађе, постигнут је знатно прилагодљивији оквир.

У ствари, калистеника се подједнако односи на брзину и снагу. Осим тога, вежба отпора телесне тежине врши мањи притисак на зглобове у поређењу са теретаном, попут шипки. То значи да су зглобови разрађени, а да нису склони повредама, под условом да се вежба исправна техника.

Према студији објављеној у Амерички часопис за превентивну медицину , вежбе калистенике имају способност да се боре против слабости и слабости. Ове вежбе које се редовно раде, јачају мишићну снагу и мишићну масу, а са годинама чувају густину костију, независност и виталност.

Од изузетне прилагодљивости и прилагодљивости до помагања у побољшању координације и флексибилности, гимнастика је пут напред за вежбање било где.