Који је прави начин да једете житарице за доручак? Ево шта нутрициониста каже

Додавање пуно житарица у чинију није прави начин да се то поједе

доручак житарицеДа ли једете житарице за доручак? (Извор: пикабаи)

Када је у питању брзи доручак, многи од нас падају назад на чинију житарица и млека. Чак и ако то радите, јесте ли сигурни да то једете на прави начин?



Чешће него не, имамо тенденцију да у чинију натрпамо што је могуће више житарица, понекад са врло мало млека. То је погрешан начин једења житарица, каже нутриционисткиња Кинита Кадакиа Пател.



Конзумирање вишка житарица такође може утицати на ваше расположење ако сте већ под стресом. Према др Уми Наидоо, нутриционистичком психијатру са Харварда, то може довести до скок нивоа шећера у крви , остављајући вас на емоционалном тобогану.



Житарице за доручак имају много калорија, а високи угљени хидрати (и) могу се пунити шећером, каже она.

Дакле, који је прави начин да једете житарице? Имајте на уму ове кораке:



црна и црвена гусеница отровна
Погледајте овај пост на Инстаграму

Објава коју дели Кинита Кадакиа Пател (@кскадакиа)



*Избројите потребне кашике житарица.
*Побрините се да имате довољно млека како бисте из млека добили корист од угљених хидрата заједно са калцијумом, саветује нутрициониста.