Какве би јога асане требало да вежбају будуће мајке? Сазнати

Редовно одвајајте најмање 20-30 минута за јога асане, пранајаму и медитацију за своје благостање

јога асане, јога поза, јога поза за вежбање током трудноће, јога асане за будуће мајке, јога у трудноћи, здравље, индијске експресне вестиОво је коначни облик држања Баддха Конасана. Можете ли то добити? (Фотографија: материјал за ПР)

Пут до постајања мајке је богат догађајима и на њему не постоје препреке. Будућа мајка мора водити рачуна о исхрани, здрављу и општем здрављу. Велики мајстор Аксхар, филантроп, духовни учитељ, тренер животног стила, јога-пренеур и аутор каже да јога ствара позитивност у укупном стању бића, заједно са физичким здрављем.



Добијате снагу, флексибилност, издржљивост и можете смирити ум. Овим техникама можете испунити своје срце радошћу и захвалношћу, а то се преноси као позитивне развојне особине вашег детета, каже он.



биљке и животиње које се налазе у тропским прашумама

Цхандра Намаскар

Научни низ од девет моћних јога поза чини Цхандра Намаскар или поздрав Месецу. Месец представља емоције, емоционалну интелигенцију и укус. Док Цхандра Нади иде уз леву страну, требало би да почнете Цхандра Намаскар прво левом ногом. Цхандра Намаскар најбоље се вежба увече у 18 сати окренуте према месецу. Извођење овог намаскара током ноћи пуног месеца изузетно храни тело и дух. Такође можете извести Цхандра Намаскар у било које доба дана.



Баддха Конасана

- Почните тако што ћете претпоставити Дандасану
- Склопите ноге и спојите табане
- Привуците пете ближе карлици
- Лагано гурните колена надоле
- Испразните ваздух из стомака, нагните горњи део тела напред и ставите чело на под



Калиасана



животиње тропске прашуме

- Раширите стопала широко и прсте уперите према споља
- Седите дубоко, дубоко у чучањ
- Леђа треба да буду равна
- Подигните руке доводећи их паралелно са раменима
- Савијте их у лакту и отворите дланове према небу



Мурцха Пранаиам

Метод



- Седите у било којој удобној пози (као што су Сукхасан, Ардха Падмасана или Падмасана)
- Исправите леђа и затворите очи
- Ставите дланове на колена окренута према горе (у Праптхи Мудри)
- Сагните главу напред и подигните браду према грудима
- Удахните кроз нос и напуните плућа ваздухом
- Подигните главу, заузмите је и наслоните главу на рамена
- Отворите уста без издисаја
- Задржите дах што је дуже могуће
- Након што сте неко вријеме задржали дах, затворите уста, сагните главу према напријед, подигните браду према грудима и издахните

Трајање: Можете започети вежбањем ове технике дисања пет минута дневно и постепено је повећавати с временом.



Предности



* Спречава генетске болести мењајући структуру ДНК.
* Пружа практичару суптилан осећај еуфорије.
* Побољшава менталну енергију практичара.
* Потпуно чисти ум и практичар осећа изузетну радост и лакоћу, што се може поистоветити са осећајем лебдења.

Технике медитације као што су Сваас Дхиан, Стхитхи Дхиан и Саксхи Дхиан такође могу бити корисне током трудноће. Редовно одвајајте најмање 20-30 минута за јога асане, пранајаму и медитацију за своје благостање. Предности укључују добро здравље, свест и позитивност током трудноће, каже инструкторка јоге.



како препознати борове по иглицама

Горњи чланак служи само у информативне сврхе и није замена за професионалне медицинске савете. Увек тражите упутства свог лекара или другог квалификованог здравственог радника за било каква питања која се тичу вашег здравља или здравственог стања.