Пут до постајања мајке је богат догађајима и на њему не постоје препреке. Будућа мајка мора водити рачуна о исхрани, здрављу и општем здрављу. Велики мајстор Аксхар, филантроп, духовни учитељ, тренер животног стила, јога-пренеур и аутор каже да јога ствара позитивност у укупном стању бића, заједно са физичким здрављем.
Добијате снагу, флексибилност, издржљивост и можете смирити ум. Овим техникама можете испунити своје срце радошћу и захвалношћу, а то се преноси као позитивне развојне особине вашег детета, каже он.
биљке и животиње које се налазе у тропским прашумама
Научни низ од девет моћних јога поза чини Цхандра Намаскар или поздрав Месецу. Месец представља емоције, емоционалну интелигенцију и укус. Док Цхандра Нади иде уз леву страну, требало би да почнете Цхандра Намаскар прво левом ногом. Цхандра Намаскар најбоље се вежба увече у 18 сати окренуте према месецу. Извођење овог намаскара током ноћи пуног месеца изузетно храни тело и дух. Такође можете извести Цхандра Намаскар у било које доба дана.
Баддха Конасана
- Почните тако што ћете претпоставити Дандасану
- Склопите ноге и спојите табане
- Привуците пете ближе карлици
- Лагано гурните колена надоле
- Испразните ваздух из стомака, нагните горњи део тела напред и ставите чело на под
Калиасана
животиње тропске прашуме
- Раширите стопала широко и прсте уперите према споља
- Седите дубоко, дубоко у чучањ
- Леђа треба да буду равна
- Подигните руке доводећи их паралелно са раменима
- Савијте их у лакту и отворите дланове према небу
Метод
- Седите у било којој удобној пози (као што су Сукхасан, Ардха Падмасана или Падмасана)
- Исправите леђа и затворите очи
- Ставите дланове на колена окренута према горе (у Праптхи Мудри)
- Сагните главу напред и подигните браду према грудима
- Удахните кроз нос и напуните плућа ваздухом
- Подигните главу, заузмите је и наслоните главу на рамена
- Отворите уста без издисаја
- Задржите дах што је дуже могуће
- Након што сте неко вријеме задржали дах, затворите уста, сагните главу према напријед, подигните браду према грудима и издахните
Трајање: Можете започети вежбањем ове технике дисања пет минута дневно и постепено је повећавати с временом.
Предности
* Спречава генетске болести мењајући структуру ДНК.
* Пружа практичару суптилан осећај еуфорије.
* Побољшава менталну енергију практичара.
* Потпуно чисти ум и практичар осећа изузетну радост и лакоћу, што се може поистоветити са осећајем лебдења.
Технике медитације као што су Сваас Дхиан, Стхитхи Дхиан и Саксхи Дхиан такође могу бити корисне током трудноће. Редовно одвајајте најмање 20-30 минута за јога асане, пранајаму и медитацију за своје благостање. Предности укључују добро здравље, свест и позитивност током трудноће, каже инструкторка јоге.
како препознати борове по иглицама