Многи људи су отишли на пилатес због бројних здравствених предности које нуди. Као вежба са малим утицајем која не само да помаже у тонизирању тела, већ има и физиолошке предности, пилатес је заокупио машту многих љубитеља фитнеса. Када су кинески истраживачи измерили промене у можданој активности жена након 10 недеља тренинга пилатеса, открили су повећање алфа вршне снаге мозга, што је повезано са активношћу неуронске мреже, перформансама меморије и другим когнитивним функцијама.
Многе познате личности, укључујући Катрина Каиф , Хардик Пандиа, Јахнви Капоор , Сонам Капоор Између осталих, често се може видети како заузимају различите положаје. Ако се питате зашто бисте и ви требали да преузмете Пилатес - коју је Јосепх Пилатес описао као „вежбу мислећег човека“ - ево неколико разлога.
Пилатес погодује језгро и побољшава његову снагу. У ствари, према студији Медицине анд Сциенце ин Спортс анд Екерцисе, након завршених 36 недеља Тренинг пилатеса , жене су ојачале свој ректус абдоминис (мишић одговоран за шест пакета) у просјеку за 21 посто, док су елиминирале мишићну неравнотежу између десне и лијеве стране њихових језгри.
разне врсте смрче
Стабилизовано језгро помаже у ублажавању стреса у доњем делу леђа, што побољшава покретљивост.
Вежбање не само да побољшава физичко здравље, већ има и физиолошке ефекте услед усредсређености на дисање и одржавање телесне равнотеже.
Затегнути мишићи често су одговорни за ограничавање распона покрета тијела. То може довести до смањења перформанси вежбе или узроковати повреде. Пилатес својом способношћу да отвара затегнуте мишиће тела помаже побољшати флексибилност .
Погледајте овај пост на Инстаграму
сорте трешања воћеПост који дели Студио за пилатес Намрата (@тхепилатесстудиомумбаи) 29. децембра 2019 у 21:44 ПСТ
Ако сте старији или неко време нисте вежбали или имате здравствено стање, најбоље је да се прво консултујете са лекаром. Слично, труднице такође треба да проверите код свог гинеколога.
слика листа платана
Ако тек почињете, почните полако и постепено повећавајте интензитет под искусним фитнес тренером. Пилатес се може прилагодити различитим програмима тренинга, за аматере или искусне спортисте који желе да побољшају своју игру.
Да ли се играш?