Зашто бисте требали да тренирате пилатес?

Од Катрине Каиф до Јанхви Капоор - сви испробавају пилатес. А што се тебе тиче?

пилатес, индианекпресс.цом, индианекпресс, зашто бисте радили пилатес, пилатес за основну стабилност, пилатес за мушкарце, пилатесстудиомумбаи, типове пилатеса, намрата пурохит, целеб фитнесс, циљеве фитнеса,Не пропустите предности пилатеса. (Извор: Слика датотеке)

Многи људи су отишли ​​на пилатес због бројних здравствених предности које нуди. Као вежба са малим утицајем која не само да помаже у тонизирању тела, већ има и физиолошке предности, пилатес је заокупио машту многих љубитеља фитнеса. Када су кинески истраживачи измерили промене у можданој активности жена након 10 недеља тренинга пилатеса, открили су повећање алфа вршне снаге мозга, што је повезано са активношћу неуронске мреже, перформансама меморије и другим когнитивним функцијама.



Многе познате личности, укључујући Катрина Каиф , Хардик Пандиа, Јахнви Капоор , Сонам ​​Капоор Између осталих, често се може видети како заузимају различите положаје. Ако се питате зашто бисте и ви требали да преузмете Пилатес - коју је Јосепх Пилатес описао као „вежбу мислећег човека“ - ево неколико разлога.



Гради језгро

Пилатес погодује језгро и побољшава његову снагу. У ствари, према студији Медицине анд Сциенце ин Спортс анд Екерцисе, након завршених 36 недеља Тренинг пилатеса , жене су ојачале свој ректус абдоминис (мишић одговоран за шест пакета) у просјеку за 21 посто, док су елиминирале мишићну неравнотежу између десне и лијеве стране њихових језгри.



разне врсте смрче

Помаже у ублажавању болова у леђима

Стабилизовано језгро помаже у ублажавању стреса у доњем делу леђа, што побољшава покретљивост.

Побољшава фокус

Вежбање не само да побољшава физичко здравље, већ има и физиолошке ефекте услед усредсређености на дисање и одржавање телесне равнотеже.



Побољшава флексибилност

Затегнути мишићи често су одговорни за ограничавање распона покрета тијела. То може довести до смањења перформанси вежбе или узроковати повреде. Пилатес својом способношћу да отвара затегнуте мишиће тела помаже побољшати флексибилност .



Могу ли сви да раде пилатес?

Погледајте овај пост на Инстаграму

#РеалМенДоПилатес: 5 разлога зашто мушкарци треба да раде пилатес. . 1. Пилатес често помаже у развоју занемарених мишића 2. Побољшава флексибилност 3. Пилатес вас присиљава да припазите на дах док радите кроз сваки покрет како бисте осигурали правилну форму. 4. То је тренинг за цело тело. Ваше језгро нису само трбушњаци - то је цело тело од дијафрагме па све до карличног дна. 5. Пилатес помаже у јачању постуралних мишића који ће ублажити тај бол, а такође вам омогућава да седите или стојите високо током целог радног дана. . . Контактирајте нас за упите на: 9004660074 ввв.пилатесалтитуде.цом. . . . #Пилатес #ТхеПилатесСтудио #инстафит #прогресс #гимлифе #схреддед #цардио #еестхетицс #фитнессаддицт #фитспиратион #гетфит #ноекцусес #фитнессмодел #хеалтхилифе #фитнессмотиватион #гимрат #дедицатион #пхисикуе #гаинс #лифт #фитлифе #фитнессјоурнеи #фитнесс #оурфит #пуњаб_унценсоред #мимумбаи #_соимумбаи



сорте трешања воће

Пост који дели Студио за пилатес Намрата (@тхепилатесстудиомумбаи) 29. децембра 2019 у 21:44 ПСТ



Ако сте старији или неко време нисте вежбали или имате здравствено стање, најбоље је да се прво консултујете са лекаром. Слично, труднице такође треба да проверите код свог гинеколога.

слика листа платана

Ако тек почињете, почните полако и постепено повећавајте интензитет под искусним фитнес тренером. Пилатес се може прилагодити различитим програмима тренинга, за аматере или искусне спортисте који желе да побољшају своју игру.



Да ли се играш?