Zašto je znoj zdrav i spašava život

Bez znoja koji bi nas hladio, naša osnovna temperatura će porasti, a naši vitalni organi će početi da se kuvaju.

weat-mainČim izgovorimo reč „znoj“, naša reakcija je „FUJ! (Izvor: Thinkstock Images)

Čim izgovorimo reč „znoj“, naša reakcija je „FUJ! I naravno, miris, lepljivost, bodljikava toplota! Ako je tako, zašto se priroda uopšte znojila, bilo bi nam mnogo bolje bez toga, zar ne?

„Pogrešno!



Ali čak sam i ja tako mislio pre nego što sam preuzeo dužnost tehničkog menadžera u Dubaiju za sportsko piće napravljeno u Japanu. U narednih nekoliko godina, to je bilo putovanje „značajnosti znoja za ljude koji vežbaju, trče maratone i rade na otvorenom.“ Kada radimo napornu fizičku aktivnost, dolazi do porasta naše unutrašnje telesne temperature za nekoliko stepeni Celzijusa. Tada se aktivira sistem klimatizacije našeg tela, „znoj“. Bez znoja koji nas hladi, temperatura u jezgru će porasti, a vitalni organi će početi da se kuvaju.



врсте лишћа дрвећа слике

Kada vežbamo, naše telo treba da proizvodi energiju da bi pokrenulo naše mišiće i druge metaboličke procese koji nas održavaju na tom visokom nivou stresa. Što je fizički stres jači, proizvodimo više energije, što povećava našu unutrašnju telesnu temperaturu. Naš mozak, koji izgleda da razume da je „biofizika“ upozorena, šalje signale našim krvnim sudovima da je vreme da se provodljivošću ukloni osnovna telesna toplota. Krvni sudovi u blizini naše kože su prošireni, povećavajući protok krvi prema koži i osnovna toplota se prenosi do kože.

Zadržite dah, na našoj koži imamo oko 2,6 miliona (26 lakha) znojnih žlezda. Osećajući toplotu, oni se useljavaju i počinju da proizvode znoj koji isparava sa kože i isparavanjem nam oduzima toplotu.



Najšokantnija je činjenica da ako se fizička aktivnost obavlja na otvorenom, na visokim temperaturama, telo proizvodi nekoliko litara znoja kako bi nas zaštitilo od onoga što se zove toplotni udar.

A ako taj gubitak ne nadoknadimo dovoljno brzo pijenjem dovoljno vode, naše telo nema sirovinu za proizvodnju znoja koji takođe sadrži minerale.

списак дрвећа и биљака

Zamena tečnosti tokom i posle vežbanja je od vitalnog značaja za održavanje hidratacije i sprečavanje dehidracije. Znaci dehidracije uključuju tamno obojeni urin, grčeve mišića, smanjeno znojenje i povećan umor.



Naš najvažniji nutrijent, skromna voda, je bezbojna, neorganska supstanca bez mirisa, ukusa. To je važan rastvarač za hiljade biohemijskih reakcija koje održavaju život, pomaže nam da uklonimo otpad, održava cirkulaciju, a takođe i telesnu temperaturu. Ljudsko telo je napravljeno od oko dve trećine vode i jedne trećine „materije“. Skoro šezdeset procenata naše telesne težine je od vode prisutne u našim ćelijama, mišićima, tkivima i krvi. Dakle, ako osoba ima sedamdeset kilograma, telo sadrži oko 40 do 46 litara vode, u zavisnosti od pola, telesne masti i kondicije. 65 procenata naše ukupne telesne vode nalazi se u našim ćelijama, a 35 procenata je izvan naših telesnih ćelija, od ovih 35 procenata, 28 procenata pluta između ćelija i samo 7 procenata je u krvi. Ako izračunamo, a imamo četrdeset litara vode u telu, od tih četrdeset litara samo 2,8 litara je u krvi. Telo treba da održi zapreminu krvi po svaku cenu, jer krv snabdeva kiseonikom sve naše unutrašnje organe. Dakle, kada napravimo nekoliko litara znoja da bismo se ohladili nakon naporne aktivnosti, voda se izvlači iz naših ćelija, našeg najvećeg rezervoara telesne vode! To treba brzo zameniti.

Zapamtite, toplotni stres, toplotna iscrpljenost, pa čak i toplotni udar, manje govore o tome koliko je visoka temperatura okoline, a više o tome koliko smo hidrirani i koliko smo hidratisani uspeli da se zadržimo. Više o tome kako da ostanemo hidrirani u mom sledećem članku.

Prvo pravilo je – kada smo žedni, već smo dehidrirani.
Drugo pravilo je – ako izgubimo samo dva procenta vode u telu, to nam oduzima dvadeset procenata energije.
Treće pravilo je – zdravlje je u održavanju hidratacije, a ne u lečenju dehidracije!



отклањање лисних уши на кућним биљкама

Gornji članak je samo u informativne svrhe i nije zamena za profesionalni medicinski savet. Uvek tražite savet svog lekara ili drugog kvalifikovanog zdravstvenog radnika za sva pitanja koja imate u vezi sa svojim zdravljem ili zdravstvenim stanjem.