Ваш мозак ће вам бити захвалан на овим јутарњим вежбама

Ове активности су, наравно, у тандему са добрим ноћним одмором.

мозак, здравље мозга, ствари које треба учинити за паметнији мозак, јутарње активности за мозак, здравље, индијски експрес, вести о индијском експресуИзазовите свој мозак држећи га задубљеним у укрштеницу или игру Судоку. (Извор: Гетти/Тхинкстоцк)

С времена на време смо склони менталној препреци. То је зато што, баш као и осталим органима, и мозгу је потребна пажња. А најбољи начин да га нахраните је да га учините оштријим. Пре него што започнете дан, испробајте неке од ових вежби за јачање мозга. Ове активности ће вероватно смањити ниво стреса и усредсредити вас на радни дан. Прочитајте на.



Јутарње читање



Верује се да читање стимулише ум, а у нашим несталним радним распоредима једва да имамо времена да седнемо и прочитамо нешто. Нека читање постане навика, посебно ујутру. То може бити било шта: књига, новине, часопис или чланак на мрежи. Стручњаци кажу да вам то даје смирујући почетак дана и наводи вас да промените брзину.



Медитација

Ништа боље од пажње да се опустите током дана. Будући да медитација може помоћи концентрацији и пажњи, уклања вашу анксиозност и помаже код депресије. То вас тера да направите корак уназад и постанете свеснији онога што се дешава унутар и око вас. Верујте овој активности да бисте побољшали здравље мозга.



мозак, здравље мозга, ствари које треба учинити за паметнији мозак, јутарње активности за мозак, здравље, индијски експрес, вести о индијском експресуНађите времена да прочитате нешто ујутру, јер читање стимулише мозак. (Извор: Гетти/Тхинкстоцк)

Позадинска музика



Нека у позадини буде нека музика док проводите дан, доручкујете и спремате се. Музика мора бити нежна, јер се верује да благе мелодије погодују нивоима продуктивности мозга. Стручњаци кажу да посебно слушање класичне музике може побољшати способност особе да размишља дугорочно.

Изазовне игре



Изазовите свој мозак у неку логичку игру ујутру. Верује се да промовише здравље мозга и побољшава неуронске везе. Дакле, крените са укрштеницом, Судокуом или чак игром на мрежи.



Физичке вежбе

Утврђено је да физичка активност у великој мери доприноси здрављу мозга. Ранија истраживања су показала да вежбе мењају хемију мозга и имају исти ефекат као и узимање антидепресива. Они такође помажу пумпању крви и кисеоника у мозак.



Горњи чланак служи само у информативне сврхе и није замена за професионалне медицинске савете. Увек тражите упутства свог лекара или другог квалификованог здравственог радника за било каква питања која се тичу вашег здравља или здравственог стања.