Желите да повећате ниво енергије? Пробајте ове ствари

Промена годишњих доба, седећи начин живота, стрес и оптерећење послом доприносе превладавајућој енергетској кризи.

енергија, појачивачи енергије, фитнес, индијски експрес, индијске експресне вестиУместо да попијете шољице кафе, покушајте да следите ове занимљиве алтернативе за брзо повећање енергије. (Извор: Гетти/Тхинкстоцк)

Да ли вам је у последње време понестало енергије? Промјене годишњих доба, сједилачки начин живота, стрес и оптерећење послом доприносе овој превладавајућој енергетској кризи. А та додатна шољица кафе може вам дати само тренутно олакшање. Дакле, шта треба да урадите да се окрепите и својим енергијама дате огроман подстрек? Ево неколико занимљивих ствари које можете испробати.



Слушај музику



Појачајте звук - што гласније, то боље. Пустите неке од својих омиљених ако затекнете дремеж током дана. Музика је одличан начин да се вратите у игру. Према студији објављеној у Међународни преглед психологије спорта и вежбања , гласна музика је ефикасна у подизању ваше енергије и побољшању менталног стања.



Умиј лице

Ово је најбржи и најлакши начин да вратите енергију. Одморите се од свега што радите и оперите лице хладном водом, како бисте добили тренутни прилив енергије. Заправо, према студији објављеној у часопису Клиничка неурофизиологија , ова активност је ефикаснија од гутања шоље кафе.



жвакаће гуме, нана, појачање енергије, индијски експрес, вести индијског експресаЖвакање жвакаће гуме не само да вам даје свеж дах, већ и подиже ваш ниво менталне енергије. (Извор: Гетти/Тхинкстоцк)

Прошетати



Целодневно седење на столици може вам одузети енергију. Зато, кад год осећате да вам је потребно појачање, изађите и прошетајте, посебно ако се осећате нервозно. Ходање вам може разбистрити главу, смањити ниво стреса и учинити да се осећате срећније и лакше. Недавна студија објављена у Међународни часопис за бихевиоралну исхрану и физичку активност предлаже да се смањи ниво умора и смањи жеља за храном.

Носите нијансе са наранџастом бојом



Посебно непосредно пре спавања, када покушавате да угурате још једну епизоду своје омиљене емисије Нетфлик . Речено је да плаво светло телевизора и екрана паметних телефона омета способност тела да лучи мелатонин - хормон спавања. Да бисте ово спречили и добро се наспавали, пребаците на „ноћни режим“ на телефону и носите наочаре са наранџастом бојом.



Жвачите жваку од нане

Жвакање жвакаће гуме не само да вам даје свеж дах, већ и подиже ваш ниво менталне енергије. Према студији из 2009. објављеној на Универзитету Рходе Исланд, жвакање жвакаћих гума ујутру сат времена чини да се остатак дана осећа енергичније. Нана је ефикасна попут прскања хладне воде и може вас одмах учинити буднијим.