Рачунајте на ове ајурведске савете да вечерас добро спавате

Истраживања показују да је довољно квалитетног сна у право време од виталног значаја за ментално здравље, физичко здравље, квалитет живота и сигурност

Спаваш ли добро? (Извор: Гетти Имагес/Тхинкстоцк)

Спавање је изузетно важно за подмлађивање тела и ума. Међутим, због различитих фактора начина живота као што су неправилан распоред, исхрана и неадекватни физичка активност , многи се суочавају са проблемима са спавањем. Иако се понекад може управљати одређеним променама у начину живота, али ако сте се суочили са хроничним проблемима са спавањем, важно је да што пре потражите медицинску интервенцију.

Зашто је сан важан?

Недостатак сна је повезан са многим хроничним здравственим проблемима, укључујући болести срца, болести бубрега, висок крвни притисак, дијабетес, мождани удар, гојазност и депресију.

Уобичајен мит је да људи могу да спавају без икаквих негативних ефеката. Међутим, истраживања показују да је довољно квалитетног сна у право вријеме од виталног значаја за ментално здравље, физичко здравље, квалитет живота и сигурност.

Према практичару ајурведе, др Аисварии Сантхосх, неки једноставни ајурведски савети могу вам добро доћи.

Погледајте овај пост на Инстаграму

Пост који дели Аисвариа Сантхосх, Аиурведа (@аиурведиц_хеалинг)

Према Асхтанга Хридаиа, бивоље млеко је најбоље за добар сан, рекла је она.

браон паук са белим стомаком

Ево неколико савета за бољи сан

*Оперите се топлом водом пре спавања

*Медитирајте пре спавања

*Нанесите уље на табане ноћу

*Попијте чашу бивољег млека ноћу

*Избегавајте обилне оброке ноћу

*Урадити јога или вежбе свакодневно

*Вечерајте пре 19 сати или највише у 20 сати

Горњи чланак служи само у информативне сврхе и није замена за професионалне медицинске савете. Увек тражите упутства свог лекара или другог квалификованог здравственог радника за било каква питања која се тичу вашег здравља или здравственог стања.