Популар Постс
Повремени пост може донети здравствене бенефиције: Студија
Одрасли без гојазности који су две године држали дијету са ограниченим калоријама показали су знакове побољшаног памћења у широком спектру когнитивних тестова, каже се у студији.
Метаболички прекидач побољшава регулацију шећера у крви, повећава отпорност на стрес и сузбија упалу. (Извор: Тхинкстоцк Имагес) Повремени пост може пружити бројне здравствене користи, попут контроле нивоа шећера у крви, према прегледу студија које сугеришу да би пракса могла помоћи лекарима да пацијенте усмере ка бољем начину живота. Аутор студије, неурознанственик Марк Маттсон са Универзитета Јохнс Хопкинс у Сједињеним Државама, рекао је да исхрана са повременим постом генерално спада у две категорије дневно ограничено храњење и такозвани 5: 2 испрекидани пост.
колико сорти манга има
Прва врста коју је Маттсон рекао сужава време оброка на 6-8 сати дневно, а у посту 5: 2 додаје да се људи ограничавају на један умерен оброк два дана недељно. Према прегледу студија, објављеном у Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине , наизменично време поста и јела подржава здравље ћелија тела.
Маттсон је рекао да се то вероватно дешава покретањем вековне адаптације која се зове метаболичко пребацивање у којој су ћелије подешене на периоде несташице хране. Истраживачи су рекли да се такав преокрет догађа када ћелије потроше своје залихе брзо доступног горива на бази шећера и почну претварати масти у енергију у споријем метаболичком процесу. Према Маттсон -у, метаболички прекидач побољшава регулацију шећера у крви, повећава отпорност на стрес и сузбија упалу.
Маттсон је такође пронашао четири студије на животињама и људима у којима је повремени пост такође снижавао крвни притисак, ниво липида у крви и број откуцаја срца у мировању. С обзиром да многи људи широм света свакодневно једу три оброка и грицкалице, можда неће доживети промену или предложену корист, рекао је неуронаучник.
Према две студије у којима је свака процењивала 100 жена са прекомерном телесном тежином, оне које су биле на дијети са испрекиданим постом 5: 2 изгубиле су исту тежину као и жене које су ограничиле унос калорија, али су боље показале мере осетљивости на инсулин и смањење масноће на стомаку од оних у калоријама. редукциона група.
Друга студија на Универзитету у Торонту открила је да је 220 здравих одраслих особа без гојазности које су две године држале дијету са ограниченим калоријама показале знакове побољшаног памћења у широком спектру когнитивних тестова. Уз више студија о ефектима испрекиданог поста, Маттсон је рекао да би пракса - или фармацеутски еквивалент који је опонаша - могла довести до интервенција које могу спријечити дегенерацију живаца која се види у стањима попут Алзхеимерове болести и деменције.
Налазимо се на прелазној тачки где бисмо ускоро могли размотрити додавање информација о повременом посту у наставне програме медицинских школа заједно са стандардним саветима о здравој исхрани и вежбању, рекао је Маттсон.