Oslobodite se stresa ovom vežbom disanja; Malaika Arora pokazuje kako

Računajte na ovu laku meditativnu tehniku ​​disanja da biste poboljšali imunitet i kvalitet sna

Malaika Arora nam je pokazala kako da odvojimo vreme za sebe ovom vežbom disanja. (Izvor: Malaika Arora/Instagram; dizajnirao Gargi Singh)

Vežbe disanja poznati su kao veliki protiv stresa koji rade svoju magiju skoro odmah. Ali morate biti redovni sa vežbanjem jer je poznato da su takve vežbe izuzetno dobre za nečije mentalno i fizičko zdravlje.

Naglašavanje važnosti koncentracije na sebe disanje , glumac i entuzijasta joge Malaika Arora nedavno je otišao na Instagram da podelim kako se radi anulom-vilom - jednostavan oblik pranajame.

слике врста кактуса

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Objava koju deli Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

врсте борова у Масачусетсу

Ponekad nije sve u pokretu tela, već koncentrisanju na svoje disanje. Vaše disanje utiče na vaše opšte stanje i zato je važno izvoditi vežbe disanja, rekla je ona.

Takođe se naziva alternativnom tehnikom disanja kroz nozdrvu, anulom-vilom ima brojne prednosti kao što su:

*Poboljšava Имуни систем
* Povećava memoriju
*Poboljšava disanje i кардиоваскуларно здравље
*Reguliše krvni pritisak
* Poboljšava san i pomaže u otklanjanju stresa

Како се то ради

слике свих врста паука

*Sedite prekrštenih nogu, oslonite ruke na kolena i zatvorite oči.
* Držite desni palac na desnoj nozdrvi i zatvorite je. Duboko udahnite iz leve nozdrve za četiri brojanja.
*Sada zatvorite levu nozdrvu prstom desne ruke i zadržite dah dve sekunde. U ovom koraku zadržavate dah sa zatvorenim obema nozdrvama.
*Sada skinite desni palac sa desne nozdrve i izdahnite duboko kroz desnu nozdrvu.
*Sada udahnite iz desne nozdrve četiri broja dok nastavite da držite prstenjak na levoj nozdrvi, a zatim zatvorite obe nozdrve na dve sekunde i duboko izdahnite levom nozdrvom.
* Ponavljajte ovaj postupak pet minuta.
* Koncentrišite se na svoje disanje dok to radite.

Gornji članak je samo u informativne svrhe i nije zamena za profesionalni medicinski savet. Uvek tražite savet svog lekara ili drugog kvalifikovanog zdravstvenog radnika za sva pitanja koja imate u vezi sa svojim zdravljem ili zdravstvenim stanjem.