Популар Постс
Умор у карантину: Све што треба да знате о томе
Да ли се осећате уморно од тишине у околини, а такође осећате немир, депресију, анксиозност, усамљеност или чак раздражљивост?
Ево како изгледа умор у карантину. (Извор: Гетти Имагес/Тхинкстоцк) Да ли сте се осећали исцрпљено упркос томе што сте код куће? Осећате ли се уморно од тишине у околини, а такође осећате немир, депресију, анксиозност , усамљеност, или чак раздражљивост? Ако јесте, сада бисте могли имати „карантински умор“, рекла је др Рави Гаур, главни оперативни директор, директор лабораторије, Онцкуест Лабс Лтд.
мала црна буба са црвеном пругом
Карантенски умор настаје због изолација, недостатак рутине, прекид везе, губитак слободе свакодневног живота, исцрпљена енергија упркос више од уобичајеног одмора, и иста рутина сваки дан. Овај феномен је резултат свих емоционални стрес изазване тренутним околностима у којима се налазимо, додао је вештак.
Данас, у Ковид 19 Понекад овај стрес варира од особе до особе, али постоје неки заједнички фактори, попут немогућности да се укључе у смислене и пријатне активности (спорт, шетње, вожње, филмови, окупљање породице итд.). Бескрајна ситуација узела је одређени данак и брзо се погоршава.
Карантенски умор се манифестује и емоционално и физички. Симптоми укључују:
* Благи до тешки физички умор
*Раздражљивост
*Поремећен сан/прекомјерно спавање
*Анксиозност
*Апатија, летаргија, недостатак мотивације
*Емоционална одговорност/нестабилне емоције
*Осећаји интензивни усамљеност и искључење
*Осећај безнађа
Како се носити са карантинским умором
Тешко је рећи када и ако, ствари ће се осећати нормално. Можда се нећете осећати 100 одсто боље док поново не изађете у стварни свет, али за превазилажење тако снажне препреке потребна је унутрашња снага. Време је да почнемо да радимо на томе, рекао је др Гаур.
Рачунајте на ове савете
*Разговарајте о томе како се осећате и поделите то са другима.
*Одмарајте се од телефона и свих врста медија.
*Направите рутину.
*Испробајте уређење дома, баштованство, чишћење итд.
*Планирајте како и где ћете потрошити енергију
*Испробајте дисање, јогу и медитацију.
*Поново откријте себе и пронађите сврху.
*Не губи надати се