Светски дан срца 2020: Чувајте срце здравим овим једноставним саветима
Према извештајима СЗО, у 2016. години 17,6 милиона људи умрло је од КВБ, што чини 31% глобалне смртности
С пандемијом која је у току, постоји додатна брига за здравље коју не смијемо затварати пред кардиоваскуларним болестима. (Фотографија: Пикабаи) Кардиоваскуларне болести (КВБ) и даље су водећи узрок смрти широм света.ДОПрема извештајима СЗО, 2016. године је 17,6 милиона људи умрло од КВБ, што чини 31 одсто глобалне смртности. Нажалост, проценат погођених појединаца само се повећавао годинама. Управо због тога постаје све важније побољшати здравље срца укључивањем промена и заузврат ублажити стање од погоршања, каже др Прабхакар Корегол, виши консултант у болници Фортис, Бангалоре.
Погледајте једноставне савете које можете следити како би њихово срце било здраво:
мале црвене бобице које расту у мом дворишту
Редовно праћење крвног притиска
Ово је прва и једна од важних ствари које морате учинити када водите рачуна о здрављу срца. Доктор Корегол каже: Неки од вас можда не желе да се самоконтролишу због страха од превеликог крвног притиска. Без обзира на резултате, самонадзор ће вам помоћи да разумете домет и да у складу с тим проверите стање. Такође погледајте ове 10 знакова упозорења за нездраво срце овде .
Побрините се да се храните здраво
Ово се подразумева, на крају крајева, ви сте оно што једете.Исхрана игра кључну улогу у здрављу срца и може утицати на ризик од погоршања срчаних обољења.Доктор Корегол предлаже, обратите пажњу на то шта и колико од тога конзумирате. Препоручљиво је да у своју исхрану укључите воће и поврће које вам може помоћи да смањите унос калоричне хране, попут меса, сира и грицкалица.
Вежбање је неопходно
Имати здрав живот такође значи укључити неки облик физичке активности у своју рутину. Не морате да се упуштате у тешке кардио вежбе или дизање тегова, каже др Корегл,ако болујете од срчаних обољења, препоручљиво је да радите мање интензивне вежбе и пешачите на веће удаљености.
бели цвет са жутом средином
Пратите савете лекара
Када први пут приметимо било какве знакове упозорења, чини се да је интернет најбоље место за информације-али ту грешите што сами дијагностикујете проблем.Увек се обратите лекару и следите њихове савете.