Додајте више снаге и снаге својим вежбама уз вежбе протока животиња

Снажне примарне секвенце чине занимљив тренинг; проверите овде

Желите да пробате? (Извор: Аасхка Горадиа / Драсхти Дхами / Инстаграм; дизајнирао Гарги Сингх)

Вежбе које помажу у побољшању атлетских способности биле су популарне у последњих неколико година. Такве вежбе укључују много динамичких покрета. Ако желите да учите о њима, дозволите нам да вас упознамо животињски ток , што, као што име говори, укључује физичке покрете попут животиња попут мајмуна, шкорпиона, крокодила и других.

Описане као низ положаја који чине флуидну секвенцу, вежбе протока укључују неприметне покрете из једног положаја у други. Али ове наизглед једноставне вежбе, попут пузања и скакања, у комбинацији са позама јоге могу учинити тренинг за јачање мишића. Иако могу изгледати као јога асане, покрети животињског тока су динамичније природе и помажу у побољшању стабилности, моћи и снаге.

Често смо виђали ТВ глумце попут Драсхти Дхамија и Аасхка Горадиа укључивање ове вежбе у њихову рутину.

Погледај.

Погледајте овај пост на Инстаграму

Пост који дели Драсхти Дхами (дхамидрасхти)

Погледајте овај пост на Инстаграму

Пост који дели Аасхка Горадиа Гобле (@аасхкагорадиа)

Обојица су били редовни практичари јоге и недавно су преузели ток животињског тока, посебно Горадиа, која је свој први покушај поделила на Инстаграму.

Како вежбање протока животиња користи организму?

Креирао фитнес педагог Мике Фитцх, телесне тежине програм помаже у повећању опсега кретања тела без потребе за комадом појединачне опреме. Дубоко се фокусира на миофасцијалне ремење или мишиће и везивно ткиво, групу мишића који заједно стварају ланце акције и реакције, што помаже спортистима у експлозивним покретима.

мала црна буба са белом пругом

Које су вежбе?

Вежбе као део тока рутина састоји се од шест различитих компоненти. То су мобилизације зглобова (вежбе за повећање флексибилности и снаге зглобова); истезање целог тела (које почиње у животињском облику, а затим се креће кроз широк опсег покрета); активације (статички елементи за повезивање тела пре почетка вежбе); путујући облици (вежбе које опонашају кретање животиња); прекидачи (динамички покрети који стварају ток); и ток (све је комбиновано у флуидни низ).

Ко то може учинити?

Свако то може укључити у своју рутину и може се радити било где. Иако на први поглед може изгледати застрашујуће, ова вјежба чини ум оштрим док изазива вјежбача.