Популар Постс
За добро здравље срца, тренинг снаге је бољи од аеробика: Студија
Према студији која је представљена на Конференцији Америчког кардиолошког колеџа у Латинској Америци 2018, вежбе које јачају снагу могу више користити срцу него аеробне активности, попут ходања и бициклизма.
Тренинг снаге бољи је за здравље срца од аеробних вежби. (Извор: Слика датотеке) Иако се популарно вјерује да би аеробне вјежбе могле бити боље за срце од дизања утега или тренинга снаге, нова студија представљена на Конференцији Америчког кардиолошког колеџа у Латинској Америци 2018. открива да вјежбе које јачају могу користити срцу више од аеробних активности.
Истраживање на 4000 одраслих особа закључило је да статичке активности, попут тренинга снаге, имају јаче везе са смањеним ризиком од кардиоваскуларних болести од динамичких активности, попут ходања и вожње бициклом.
Чинило се да су и вежбе снаге и аеробне активности здраве за срце, чак и у малим количинама, на нивоу популације, каже др Маиа П. Смитх, која је доцент на Одељењу за јавно здравље и превентивну медицину на Универзитету Светог Георгија у Гренади . Она наставља: Иако се чинило да је статичка активност више корисна него динамична, налази су такође открили да су они који су се бавили обе врсте активности прошли боље од оних који су само повећали количину само једне врсте.
Др Смитх и њене колеге прикупиле су податке за своје истраживање из Националне анкете о здрављу и исхрани 2005-2006 за 4.086 одраслих особа у САД-у.
Ово је укључивало информације које су појединци дали о врстама физичке активности којима су се бавили и да ли су имали знакове кардиоваскуларних фактора ризика - укључујући висок крвни притисак, вишак килограма, висок холестерол и дијабетес.
Тим је анализирао кардиоваскуларне факторе ризика у односу на врсту активности и проучио однос између њих двојице како би закључио своју студију.
Аеробне активности укључују ходање, трчање, вожњу бицикла, пливање, трчање, плес и све врсте спортова попут тениса, бадминтона. С друге стране, склекови, статичко веслање, тренинг са отпором и падови у раменима су неки од примера вежби за изградњу снаге.