Кангана открива да је за Тхалаиви добила 20 кг; Да ли комплексна јога поза представља повратак у форму

Кангана Ранаут је на Инстаграму објавила слику на којој се види како позира за краља плесача

Кангана Ранаут је делила увид у своју рутину вежбања на Инстаграму. (Извор: канганаранаут/Инстаграм)

Кангана Ранаут је била заузета снимањем свог предстојећег биографског филма Тхалаиви , засновано на животу покојног политичара и глумца Јаиалалитхаа. А за филм је 33-годишњи глумац морао да добије 20 килограма, открила је недавно.

слике собних биљака са великим листовима

Добио сам 20 килограма за Тхалаиви, сада када смо близу завршетка, морам да се вратим на своју ранију величину, агилност, метаболизам и флексибилност, краљица - написао је глумац на Инстаграму.

Да би се вратила у форму, Кангана је вредно радила. То укључује рано буђење и одлазак на трчање или шетњу, написала је. Осим тога, ентузијаста за фитнес такође нам је дала увид у њену рутину вежбања са сликом коју је објавила поред.

Погледајте овај пост на Инстаграму

Добио сам 20 килограма за Тхалаиви, сада када смо близу завршетка, морам да се вратим на своју ранију величину, агилност, метаболизам и флексибилност. Рано устајање и одлазак на трчање/шетњу…. ко су сви са мном?

Пост који дели Кангана Ранаут (@канганаранаут) 13. октобра 2020 у 22:39 ПДТ

На слици се види Кангана како изводи оно што је познато као поза краља плесача у јоги или Натарајасани. Ово је средња, стојећа јога поза која комбинује аспекте балансирања са савијањем уназад. Обично се изводи на два начина - подизањем једне ноге и држањем једне руке, док напредни ниво укључује држање са обе руке изнад главе, према иогаоутлет.цом .

Ова јога асана делује на цело тело јер отвара рамена, груди и бокове и истеже бутине, глежњеве и стомак, осим што побољшава равнотежу. Чини рамена, кичму и тетиве мишића флексибилнима. Познато је и да вежбање држања јоге смирује ум и побољшава способност концентрације.

Како се прави поза краља плесача

*Станите у планинску позу Тадасана са ногама заједно и рукама уз боке. Пребаците тежину на лево стопало и савијте десно колено. Десну пету приближите десној задњици.

* Десном руком држите унутрашњи зглоб десне ноге.

* Испружите леву руку изнад главе тако да су вам прсти усмерени ка плафону.

* Фокусирајте се на неко непомично место испред себе. Лева капица и прсти на ногама треба да буду усмерени право напред.

* Одгурните десну ногу од тела и нагните труп мало напред. Подигните груди и наставите да досежете врхове прстију леве руке нагоре.

* Подигните десну ногу што је више могуће. Нека вам лева бутина буде паралелна са подом. Ако вам је удобно у овој пози, можете прећи на напредну позу.

Ова асана се, међутим, не препоручује онима који имају хроничне повреде скочног зглоба или доњег дела леђа. То треба урадити под надзором инструктора фитнеса.