Милинд Соман без напора подиже столове на рукама; поставља циљеве фитнеса

„Осим физичких користи, учење стола на рукама научиће вас дисциплини, свести о телу, фокусу и усклађености“, каже стручњак за јогу Сумит Схарма

Милинд Соман је познати љубитељ фитнеса. (Извор: Милинд Соман/Инстаграм)

Сваки пут Милинд Соман дели ажурирање друштвених медија, на крају поставља циљеве - од здравог живота до моде. Љубитељ фитнеса, 55-годишњак такође редовно инспирише своје обожаваоце својом посвећеношћу и дисциплином према фитнесу. Он, изнова и изнова, завирује у своју рутину вежбања и оставља људе задивљеним.

Ништа другачије није било ни овај пут када је објавио видео снимак вежбања у којем се види како стоји на савршеном постољу за руке.

мала црна буба у кући

Диши, чак и кад све изгледа наопако, он је написао наслов. Погледај.

Погледајте овај пост на Инстаграму

Пост који дели Милинд Усха Соман (@милиндруннинг)

Осим физичких користи, учење стола на рукама научиће вас и дисциплини, свести о телу, фокусу и усклађености, рекао је Сумит Схарма, стручњак за јогу и оснивач СтронгБиИоге индианекпресс.цом .

Како се то ради?

Ручни штандови раде на вашем језгру и побољшавају равнотежу пружајући вам предности повећане циркулације и протока лимфе. С обзиром да ћете ангажовати цело тело док користите рамена, руке, језгру и леђа, важно је изградити снагу у рукама, раменима, језгри и леђима, рекао је стручњак.

То можете започети на 2 начина.

1. Вежбајте асане који раде на датим деловима као што су пас према доле, цхатуранга и постоље за рамена.
2. Користите зид. Држите леђа уз зид, руке широм отворене и чврсто уземљене, а затим почните ударати ногом о зид.
3. Понављајте ово са обе ноге колико год можете. Полако ћете стећи контролу над својим столом за руке, а затим се можете одмакнути од зида.

Он је почетницима саветовао да раде на изградњи велике снаге, издржљивости и свести о телу пре него што и покушају ову позу. Да бисте то учинили, можете свакодневно вежбати јога асане под вођством учитеља.

Предности

*Побољшава контролу тела и свест о телу
*Јача стабилизаторе језгра и тела
*Развија координацију
*Јача снагу горњег дела тела
*Побољшава покретљивост рамена
*Јача самопоуздање

Ко то треба да избегава?

Међутим, упркос бројним предностима, извођење столице на рукама није препоручљиво за следеће особе, према стручњаку за фитнес.

*Почетници би требало да избегавају док не достигну средњи ниво.
*Људи са високим крвним притиском.
*Труднице.

Људи са било којом врстом хроничне болести морају се консултовати са стручњаком или лекаром пре него што увежбају овај напредни потез, рекао је он.

слике различитих врста трава