Јога у карантину: Анураг Касхиап ради истезање које може ублажити болове у леђима

Zagušeni režiser Anurag Kašiap je viđen kako radi pozu kamile ili Ustrasanu. Da li biste želeli da pokušate?

anurag kašjap, jogaAnurag Kashiap je otišao na jogu da bi se održao u formi. (Izvor: anuragkashyap10/Instagram)

Anurag Kashiap je krenuo na jogu usred izolacije i svaki put je pomerao svoje granice. Након покушаја хата јога i savijanja unazad, nedavno je viđen kako radi vežbu istezanja.



U priči na Instagramu, Загрцнуо се режисера, виђен је како ради Цамел Посе или Устрасану. Погледај:



anurag kašjap, jogaAnurag Kashiap je pokušao pozu kamile. (Izvor: anuragkashyap10/Instagram)

Раније смо видели и нову мајку Калки Коецхлин до Цамел Посе , kao deo njene postpartalne fitnes rutine.



Camel Pose / Ustrasana

Ovo je vežba joge savijanja na kolena koja deluje na vaša leđa i jača ih. Dalje rasteže prednji deo tela, zajedno sa gležnjevima, butinama, stomakom i grudima. Isteže fleksore kuka, stimuliše organe stomaka i vrata i poboljšava držanje, prema yogajournal.com . Takođe je poznato da poboljšava varenje i ublažava bol u leđima.

Како се прави поза камиле

* Клекните држећи тело равно, а кукове изнад колена.



* Izvijte leđa i stavite ruke iza sebe jednu po jednu i uhvatite se za pete. Izvucite kukove napred tako da ostanu iznad kolena.



* Gurnite kukove gore i napred.

* Možete da spustite glavu unazad ili umesto toga držite bradu uvučenu ako imate problema sa vratom.



* Rukama poduprite donji deo leđa dok postepeno dovodite svoje telo u uspravan klečeći položaj.