Треба ли ићи у шетњу одмах након оброка? Ево шта кажу стручњаци

Глумац Сонналли Сеигалл, који редовно дели занимљиве видео снимке који разбијају неке уобичајене митове о фитнесу, такође је отишао на Инстаграм да прича о истим

Сонналли Сеигалл разбио је мит о фитнесу. (Извор: Сонналли Сеигалл / Инстаграм; дизајнирао Абхисхек Митра)

Многи од нас шетају одмах након оброка како би пробавили храну и сагорели калорије. Али, према стручњацима, то можда није најбоља пракса јер то утиче на варење процес.

биљке које расту као лоза

Тренер јоге Прииамвада Мангал предлаже да се треба суздржати од ходања одмах након оброка јер то одвраћа енергију од процеса варења. Препоручује се седење у Вајрасани. Треба се само опустити или не радити ништа што троши много енергије која је иначе потребна за варење хране. Чак и док ходате, требало би да буде јако споро или у шетњи, али не одмах након оброка, рекла је.

На Инстаграму, глумац Сонналли Сеигалл који редовно дели занимљиве видео записе који разбијају неке уобичајене митове о фитнесу, такође је рекао да ходање одмах након оброка није добра идеја.

Годинама смо чули да вам ходање одмах након оброка помаже у одржавању телесне тежине и помаже у варењу. Погрешно. Уживање у кретању након оброка само ће успорити ваше пробавне процесе одвраћањем протока крви од пробавног система, што доводи до рефлукса киселине, стомак узнемирен итд., поменула је.

Погледајте овај пост на Инстаграму

Објава коју дели Сонналли Сеигалл (Сонали) (@сонналлисеигалл)

Шта онда треба да радите?

Уместо тога, седите мирно, по могућности у Вајрасани или у гром позирати . Чак и лежање на левој страни помаже у варењу. Хајде, одмори се после јела и прошетај много касније када се храна добро свари у стомаку, додала је Сеигалл.

Да ли је тако?

Према медицалневстодаи.цом , особа треба да узме у обзир дужину, интензитет и време свог хода након оброка. Према веб страници, благо ходање након оброка има различите здравствене користи, али високог интензитета вежбање се не препоручује јер процес варења почиње у устима чим особа почне да једе, а након тога може да се настави сатима. У њему се наводи да интензивна, напорна вежба може изазвати пробавне сметње.

Центар за контролу болести или ЦДЦ препоручује 30 минута ходања у било које доба дана. Дакле, уместо да се одлучите за брзу шетњу, можете се прошетати после оброка или се одлучити за брзу шетњу ујутру или увече, а не одмах после оброка. Ходање након оброка може помоћи у побољшању сна. Ипак, добра је идеја да разговарате са лекаром или стручњаком за фитнес пре него што прошетате после оброка, рекла је др Јинендра Јаин, лекар консултант, болница Воцкхардт, Мира Роад.

главне животиње у тропским прашумама

Шта је ваше мишљење?