Затворен? Испробајте ову позу за јогу за тренутно олакшање
Ако сте се лоше осећали због пробавних проблема, ево брзог лека.
Не дозволите да вас констипација обузме. (Извор: Слика датотеке) С обзиром на то да је већина наших свакодневних активности, укључујући прехрамбене навике и рутине вежбања, погођена због закључавања, дигестивни питања попут констипација можда вас мучи. Али пре него што попијете таблету за олакшање, можете испробати Вајрасану, познату и као Дијамантска поза или Тхундерболт која помаже процесу варења. Асана такође помаже у ублажавању опстипације која се обично дешава због смањене физичке активности и смањеног уноса дијететских влакана, између осталих разлога. На Инстаграму, Рујута Дивекар недавно је рекао како асана може бити ваш пријатељ у невољи.
Погледај!
дивље биљке са црвеним бобицамаПогледајте овај пост на ИнстаграмуПост који дели Рујута Дивекар (@рујута.дивекар) 30. марта 2020. у 5:45 по ПДТ
Објаснила је и неке уобичајене грешке које могу изазвати затвор:
- Ако пијете много кафе и чаја.
- Ако не следите дисциплиновани распоред за спавање и буђење.
- Ако сте превише притиснули док сте на ВЦ шољи.
Према нутриционисту познатих личности, Вајрасану може практиковати било ко све док може савити колена. Такође је показала како се поза може вежбати помоћу реквизита за Ииенгар јогу попут блока или подупирача и ћебади.
Како се ради Вајрасана
*Савијте колена. Искотрљајте телеће мишиће. Уперите прсте иза. Седи. Отпустите задњицу између пета. Седите 4-5 минута у овој пози.
*Ако имате проблема са седењем у овом положају, можете алтернативно користити блок за седење.
*Ако сте били у затвору дуже од недељу дана, испробајте ову варијанту Вајрасане користећи ћебе.
-Узмите ћебе, преклопите га, а затим га заролајте.
врста ракова за јело
-Ставите га на мишиће средине листа и отпустите се.
-Уверите се да су вам кукови спуштени. Притисните тетиве тетиве уз ћебе.
Дивекар је препоручио да се Вајрасана мора радити најмање 4-5 пута дневно током најмање 4-5 минута. Одржавање исправног држања и усправне кичме може помоћи.
Предности Вајрасане
Познато је да је вајрасана изузетно корисна за превазилажење пробавних поремећаја. (Извор: Слика датотеке) *Познато је да је поза прилично ефикасна у хатха јоги за стомак, јетру и материцу, а познато је и да помаже доњем делу леђа.
*Поза клечећи помаже маратонцима, људима који дуго стоје или онима са вериозним венама док поза доводи кукове на пете. Асана даје вашим квадрицепсима лепо истезање.
*Такође је познато да доњи део тела чини флексибилним, јача полне органе, тонира мишиће тела, укључујући кукове, бутине, телад и лечи болове у зглобовима и проблеме са мокрењем.
*Јача мишиће карлице.
Дивекар је такође препоручио да се покуша пробати положај чучња који помаже у спречавању проблема са стомаком.
како изгледају кокоси
Како одржавате форму?