Популар Постс
Желите да смршате на стомаку? Једите исхрану богату протеинима, млечним производима
Студија је показала да млечна храна богата протеинима смањује масноћу на стомаку и има позитиван утицај на телесну грађу.
Према новом истраживању, исхрана са више протеина, са смањеним уносом угљених хидрата, има велики позитиван утицај на телесну грађу, скраћујући масноћу на стомаку и повећавајући мишићну масу, посебно када протеини долазе из млечних производа.
Студија је упоредила три групе гојазних и гојазних, али иначе здравих жена у пременопаузи. Сваки је конзумирао ниске, средње или велике количине млечне хране заједно са већим или мањим количинама протеина и угљених хидрата.
Жене су вежбале седам дана недељно током четири месеца, рутина која је укључивала пет дана аеробних вежби и два дана кружног дизања тегова.
врсте палми у Мајамију
Истраживачи су рекли да је дошло до идентичног укупног губитка тежине међу групама, али је група са високим садржајем протеина, са високим садржајем млечних производа доживела већи губитак целе телесне масти и масти на стомаку, веће повећање мишићне масе и веће повећање снаге.
Према истраживачима, састав ткива, искључиво масти, тежине коју су жене изгубиле има дубоке импликације на дугорочно здравље.
? Сто посто тежине изгубљене у групи са високим садржајем протеина, са високим садржајем млечних производа чиниле су масти. И учесници су добили мишићну масу, што је велика промена у телесној грађи, ?? рекла је Андреа Јоссе, водећи аутор студије и апсолвент на Одељењу за кинезиологију Универзитета МцМастер.
?? Очување или чак добијање мишића врло је важно за одржавање метаболизма и спрјечавање враћања тјелесне тежине, што може бити велики проблем за многе који желе смршати, ?? додао је Јоссе.
Истраживачи су открили да је група са ниским садржајем протеина, са ниским садржајем млечних производа изгубила око пола килограма мишића, док је група са ниским садржајем протеина, средња млечна група изгубила скоро никакав мишић. За разлику од тога, група са високим садржајем протеина, са високим садржајем млечних производа, заправо је добила пола килограма мишића, што представља разлику од три килограма између група са ниским и високим садржајем млечних производа.
алтернативе малчу у пејзажном уређењу
Поред разлика у мишићној маси, група са високим садржајем протеина, са високим садржајем млечних производа изгубила је двоструко више масти на стомаку од групе са ниским садржајем протеина, са ниским садржајем млечних производа.
?? Сматра се да је маст у трбуху посебно лоша за кардиоваскуларно и метаболичко здравље, а чини се ?? према ономе што смо открили у овој студији? Повећање калцијума и протеина у исхрани може помоћи у даљем промовисању губитка масти из најгоре складиште у телу, ?? рекао је Јоссе.