‘Шта моје руке уопште раде?’: Погледајте сесију кик -бокса Ире Кхан

Ира Кхан се може видети како забавно вежба са дечком и фитнес тренером Нупур Схикхаре

Ира Кхан је недавно виђена како вежба кик бокс. (Извор: Ира Кхан/Инстаграм)

Ира Кхан , ћерка глумца Аамира Кхана, која је прилично активна на друштвеним мрежама, недавно је показала забавне видео снимке са својим кицкбокинг вештинама фитнес тренер и дечко Нупур Схикхаре.

Видео је снимила Сахира Хосхидар.

Ира је написала у наслову: Кик-бокс очигледно није моја ствар. Шта моје руке уопште раде?

Погледајте овај пост на Инстаграму

Пост који дели Ира Кхан (@кхан.ира)

Шта је кицкбокинг?

Кик бокс је почео као облик борилачких вештина и борилачких спортова заснованих на вештинама ударања и ударања. Временом се развио у режим фитнеса, као и у одбрамбени механизам који доноси много здравствених користи, од смањења телесне тежине, побољшања равнотеже и координације тела, и јачање горњи и доњи мишићи тела.

Искусни инструктор може помоћи у демонстрирању технике и пружити повратне информације, као и бити партнер.

Шта вам све треба?

предње двориште пејзажне биљке и жбуње

Треба вам равномеран простор где можете вежбати ударце ногама и ударцима без губитка равнотеже.

Важно је опремити се одговарајућом спортском одећом и обућом. Рукавице за кик бокс ће вам добро доћи ако желите да ударите торбу или спарингујете са партнером.

Научите и вежбајте основне потезе пре него што пређете на следећи ниво. Почните са јаким борбеним ставом који ће вам помоћи у стабилности и моћи.

Снага , брзина и издржљивост три су заједничка аспекта на којима морате радити.

Како можете постати бољи кик боксер?

*Радите кардиоваскуларне активности попут трчања.
*Изградите снагу тренингом отпора.
*Тренинг са утезима се препоручује за Борилачки спортови .
*Такође можете укључити рутину склекова, згибова, чучњева, искорака и језгре који ће вам помоћи да постанете јачи, бољи кик боксер.