Зимска вежба: Ево неколико правила којих се морате придржавати

Зимски тренинг је незамислив без ових ствари; сазнајте шта су.

Када вежбате на хладноћи, морате се одлучити за одећу која ће вам бити топло и удобно. (Извор: Гетти/Тхинкстоцк)

Са зимама овде, вероватно ће наступити изненадна лењост. Можда бисте желели да прескочите једну или две сесије да бисте уживали у топлини топлог покривача. Али, важно је уклонити ову летаргију, посебно по овом времену, и стиснути неке вежбе. Седентарни начин живота само ће погоршати ваше здравље и донети низ других компликација. Дакле, пре него што устанете и будете спремни да се упустите у неке активности на отвореном, ево неких ствари које морате апсолутно следити.

Обуците се према времену

Вежбање на отвореном захтева да обратите пажњу на временске прилике. О одећи за вежбање не можете размишљати само као о модној одећи. Наравно, морате покушати да носите све што је у моди, али у исто време запамтите и климатске услове. Ако је време нарочито ветровито, морате носити довољно слојева да се заштитите од хладноће. Ако на вашем месту пада снег, можете носити водоотпорни спољни слој. Не заборавите да се заштитите како вас хладноћа не би досегла.

Одморите се након сесије

Посебно када је напољу хладно. Не можете одмах прећи са тренинга и дахтања на дрхтање по хладном времену. Зато пре него што изађете из теретане након сесије, одвојите мало времена и одморите се. Можда се чак и охладите и растегните мало да бисте искључили повреде.

љубичасти бели и жути цвет

Одржавајте хидратацију

који је најређи цвет

Нека вода остане на собној температури пре и после сесије. (Извор: Гетти/Тхинкстоцк)

Зиме ће вас можда преварити да верујете да нисте жедни, па стога не морате да пијете толико воде. Али, већа је вероватноћа да ћете на овај начин дехидрирати. А дехидрација може утицати на тренинг и повећати ризик од повреда. Нека вода остане на собној температури пре и после сесије.

Носите ципеле са добрим приањањем

На местима где пада снег, тло може бити клизаво. Дакле, ако желите да трчите, носите ципеле које обезбеђују одговарајућу вучу.

Заштитите кожу од сунца

То што је хладно, не значи да сте имуни на опекотине од сунца. Пре него што изађете, нанесите крему за сунчање и наставите са заштитом од сунца без обзира на временске прилике.