Пракса јоге и медитације може помоћи у смањењу когнитивних и емоционалних проблема који често претходе Алцхајмеровој болести, према новој студији.
Истраживачи су открили да су јога и медитација још ефикасније од вежби за побољшање памћења попут укрштеница.
Открили су да је тромјесечни курс јоге и медитације помогао у смањењу когнитивних и емоционалних проблема који често претходе Алзхеимеровој и другим облицима деменције-и да је био чак ефикаснији од вјежби за побољшање памћења које су сматране златним стандардом управљање благим когнитивним оштећењима. Тренинг памћења био је упоредив са јогом са медитацијом у смислу побољшања памћења, али је јога пружила ширу корист од тренинга меморије, јер је такође помогла у расположењу, анксиозности и вештинама суочавања, рекла је Хелен Лавретски са Универзитета у Калифорнији, Лос Анђелес (УЦЛА) УС. Људи са благим когнитивним оштећењем имају два и по пута већу вероватноћу да развију Алцхајмерову болест и друге облике деменције, рекли су истраживачи. Студија је прва која упоређује резултате јоге и медитације са онима из тренинга памћења - који укључује активности у распону од укрштеница до комерцијално доступних рачунарских програма. Истраживање 25 учесника - старијих од 55 година - мерило је промене не само у понашању, већ и у активности мозга. Истраживачи су проучавали учеснике који су пријавили проблеме са својим памћењем - попут склоности да забораве имена, лица или састанке или да забораве ствари. Испитаници су прошли тестове меморије и скенирање мозга на почетку и на крају студије. Од полазника, 11 је добило један сат седмично обуку за побољшање памћења и проводило 20 минута дневно изводећи вјежбе памћења-вербалну и визуелну асоцијацију и друге практичне стратегије за побољшање памћења, засноване на техникама подржаним истраживањем. Осталих 14 учесника похађало је једночасовни час јоге и вежбало медитацију код куће 20 минута сваки дан. Након 12 недеља, дошло је до сличног побољшања међу учесницима у обе групе у вербалном памћењу - које долази у обзир за памћење имена и спискова речи. Али они који су вежбали јогу и медитацију имали су боља побољшања у односу на друге предмете у визуелно-просторним меморијским вештинама-које долазе у обзир при сећању на локације и навигацији током ходања или вожње. Група за јога-медитацију такође је имала боље резултате у смислу смањења депресије и анксиозности и побољшања вештина суочавања и отпорности на стрес-што је важно јер суочавање са когнитивним оштећењима може бити емоционално тешко-рекли су истраживачи. Налази су објављени у часопису Јоурнал оф Алзхеимер'с Дисеасе. За ажурирања вести пратите нас Фејсбук , Твиттер , Гоогле+ & инстаграм Опширније
биљке са црвеним бобицама у јесен