Популар Постс
Ефикасни исхрани за изазивање лактације
Конзумирајте најмање 3-4 литре течности дневно, рекла је нутриционисткиња Ловнеет Батра
Уносите 100 грама протеина дневно како бисте повећали лактацију. (Извор: Гетти Имагес/Тхинкстоцк) Време непосредно после рођење детета може бити заиста неодољиво за нове мајке. Једна од битних промена је та што се од њих захтева да процеде млеко у року од неколико сати од испоруке. Међутим, лактација можда неће бити адекватна, било зато што беба не може сисати, или због равних брадавица, које могу да утичу на нечији систем суочавања, рекла је др Хелаи Гупта, стручњак за лактацију у болници Росевалк.
Она је, међутим, додала да прво треба честитати себи на испоруци, а затим прихватити да је то привремена ситуација.
Ручно изражавање је једноставно, али захтева стрпљење. Тачну методу генерално објашњава саветник за лактацију. Основне ствари које треба запамтити су да седнете у удобан положај, држите чашу воде у близини јер је природно да осећате жедност након испуштеног млека и да правилно масирате дојке. То треба учинити почевши од периферије на кружни начин крећући се према ареолама, обухвативши дојку једном руком правећи „Ц“. Затим држите брадавицу кажипрстом и палцем и померајте је напред и назад док не добијете добар спреј, објаснио је др Гупта.
Алтернативно, према др Гупти, могло би се користити штитник за брадавице за равне брадавице или усисни уређај како би брадавице изашле. Пумпе за дојке, ручне и електричне, такође су одржива опција. Међутим, након употребе свих таквих уређаја потребно је осигурати стерилност и чистоћу. Има смисла често проверавати бебину пелену - мокра и прљава пелена добар је показатељ да ваша беба добија одговарајућу храну, рекла је др Гупта.
Истакла је и да брадавице не би требало да боле при вађењу млека.
Како се може обезбедити довољно лактације?
Нутрициониста Ловнеет Батра је поделила неколико једноставних савета на које нове мајке могу рачунати да повећају излучивање млека.
Погледајте овај пост на ИнстаграмуОбјава коју дели Ловнеет Батра (@ловнеетб)
*Конзумирајте најмање 3-4 литре течности дневно. Ово може бити у облику мешавина попут воде од семенки кумина или карамбола.
*Уносите 100 грама протеина дневно
*Додајте лактогене попут натопљених семенки пискавице, 1 кашичицу пре спавања
*Укључи зоб и Далиа у вашој исхрани
*Попијте млеко са ½ кашичице шатавара ујутру када се пробудите. За неупућене, схатавари је биљка која помаже у побољшању виталности. Као адаптогена биљка, каже се да помаже телу да се носи са физичким и емоционалним стресом.