Малаика Арора је закуцала ову лукаву позу за јогу; ево како то учинити

Малаика Арора се види како ради Паривртту Уткатасану или Позу окренуте столице. Поза јача средњи и доњи део леђа и повећава флексибилност кичме.

Малаика Арора ради позу за јогу са окретаном столицом. (Извор: малаикаарораоффициал/Инстаграм)

Није тајна да се Малаика Арора куне у јогу; љубитељ фитнеса је изнова привлачио нашу пажњу делујући на разне начине јога поза . Малоика нам је малопре показала како се то ради Халасана , обрнути положај јоге. Овог пута је отишла на Инстаграм да објави слику на којој ради другу асану којој је потребно много флексибилности.

У свом последњем посту Малаика је виђена како ради Паривртту Уткатасану или Позу са окретаном столицом. Поза јача средњи и доњи део леђа и повећава флексибилност кичме. Тонира бутине, задњицу и бокове, према иогаоутлет.цом . Такође тонира органе за варење, помаже у детоксикацији и побољшава опште здравље.

Погледајте овај пост на Инстаграму

Здраво свима! Надам се да имате сјајан викенд и да радите све оно што волите! Јесте ли спремни за сутра? Међународни је дан јоге! Данашња асана је поза са ротираном столицом или Паривртта Уткатасана! Док објављујете своје слике, не заборавите да ме означите, @сарваиогастудиос @тхедиваиога и #14Даис14Асанас Волели бисте да видите најкреативнији начин на који ово можете да снимите! 1. Почните да стојите право, савијте колена да бисте дошли у позу столице са рукама склопљеним у намасте 2. Удахните, продужите кичму и савијте се према десној страни, леви лакат ослоните на спољну страну десног колена. 3. Не грчите леђа и држите дланове заједно како би вам леђа била дуга. 4. Држите колена заједно. Спустите кукове за додатни центиметар. 5. Да бисте изашли из позе, издахните и одвијте леђа и поновите на другој страни. Ова поза може бити зезнута па будите опрезни и чините само онолико колико вам тело дозвољава! Хвала вам на дивном снимку @битхеграм. Ова ми је омиљена! #међународноогадаи #сарваиога #диваиога #милифемииога #фитиндиамовемент #малаикасмовеофтхевеек

дрво које цвета ружичастим цветовима

Пост који дели Малаика Арора (@малаикаарораоффициал) 19. јуна 2020 у 21:40 ПДТ

Ова поза може бити зезнута па будите опрезни и чините само онолико колико вам тело дозвољава! написао је Цххаииа Цххаииа звезда поред слике. Објаснила је и како се ради јога поза.

Како се ради Паривртта Уткатасана (поза окренуте столице)

* Стоји усправно. Савијте колена и дођите у позу столице са рукама склопљеним у намасте.

* Удахните, продужите кичму и савијте се према десној страни, наслонивши леви лакат са спољне стране десног колена.

* Не грчите леђа и држите дланове заједно како би вам леђа била равна.

* Држите колена заједно. Спустите кукове за додатни центиметар.

* Да бисте се вратили у почетни положај, издахните и одвијте леђа и поновите на другој страни.

Да ли бисте волели да пробате ову јога асану?

дрво које расте црвене бобице