Малаика Арора је прешла у обрнуту позу јоге; знати о његовим предностима

Малаика Арора нам је показала како се ради Халасана, асана јоге за коју се зна да смирује тело и ум.

Малаика Арора ради Халасану, асану за јогу. (Извор: малаикаарораоффициал / Инстаграм, слику дизајнирао Гарги Сингх)

Флексибилност Малаика Ароре је завидна, а ентузијасти су нам то још једном дали на увид. Пре извесног времена, Малаика нам је дала фитнес циљеве радећи позе попут јоге Навасана и Сирсасана . Овај пут, Цххаииа Цххаииа звезда је отишла на Инстаграм како би показала како се ради Халасана или Плуг поза, обрнути положај јоге.

Погледајте њен пост испод:

које су 2 главне врсте животиња?

Погледајте овај пост на Инстаграму

Хеј сви. Знам да сте се питали где сам нестао, али мислим да нам је свима требало мало времена за себе. Затворени код куће учинили су нас ближим себи, физички и психички. Али мислим да смо многи од њих то прихватили и прилагодили своје животе овој „новој нормалности“, а многи од вас су ме питали шта радим код куће, како остајем редовно на тренинзима. Ево ме, враћам се назад и за вас, са #малаикасмовеофтхевеек Дакле, сви ви који сте провели понедељак размишљајући шта да радите, време је да истегнете те мишиће! Не заборавите да означите @сарваиогастудиос и мене када направите позу. Овонедељни потез је Халасана и ево како то можете учинити: 1. Лезите на леђа са длановима окренутим према земљи 2. Дубоко удахните и са тим издахом притисните дланове у под и подигните ноге према плафону 3. За додатну подршку можете ставити руке на доњи део леђа. Такође можете савити колена ако губите равнотежу. 5. Полако и постепено, покушајте да додирнете стопала до земље иза 6. Полако дишите. Да бисте изашли са положаја, полако отпустите руке с леђа и спустите стопала на тло. Познато је да Халасана смирује ваш симпатички нервни систем и избацује токсине - из тела и ума. Хајде да видимо неке лепе слике које се појављују и започните недељу! #малаикасмовеофтхевеек #милифемииога #интернатионаллиогадаи #сарваиога #иогаплусмондаис #мондаимотиватион #фитиндиамовемент

Пост који дели Малаика Арора (@малаикаарораоффициал) 8. јуна 2020. у 3:45 по ПДТ

стубасто дрвеће за мале баште

Како се ради Халасана

Малаика је такође објаснио кораке за извођење ове асане:

1. Лезите на леђа длановима окренутим према земљи.

2. Удахните дубоко. Приликом издисаја притисните дланове у под и подигните ноге према плафону.

3. За додатну подршку, руке можете ставити на доњи део леђа.

које је најбоље цвеће за узгој на Флориди

4. Такође можете савити колена ако губите равнотежу.

5. Полако и постепено померајте стопала иза тела и покушајте да додирнете тло.

6. Полако дишите. Да бисте изашли из позе, полако пустите руке с леђа и спустите стопала равно на тло.

Раније, Маде ин Хеавен глумац Схобхита Дхулипала је такође покушао Халасану .

Предности Халасане

Познато је да Халасана смирује ваш симпатички нервни систем и избацује токсине - из тела и ума, написала је Малаика на Инстаграму. Ово држање јоге такође растеже рамена и кичму и помаже у смањењу болова у леђима, главобоље, неплодности, несанице и синуситиса. Такође је познато да ублажава симптоме менопаузе. Додатно стимулише трбушне и штитне жлезде, према иогајоурнал.цом .