Популар Постс
Многе опасности „јо-јо дијете“
Циљ би требао бити следити одрживу исхрану и постићи реалну тежину.
Да ли сте се икада запитали зашто више не губите тежину на истој исхрани која вам је помогла да смршате пре неког времена? Неколико људи извештава да са сваким покушајем губитка тежине и враћањем килограма битка постаје све тежа.
Често је враћена тежина нешто више од оригинала. Познат и као бициклизам или ио-ио дијета, ово је рецепт да постанете нездрави, па чак и трајно гојазни.
Утврђено је да су бициклизам и флуктуације тежине повезане са озбиљним неповољним здравственим проблемима. Неколико студија извештава да је вожња килограма непожељна јер повећава ризик од упале, срчаних обољења, високог крвног притиска, дијабетеса типа 2, па чак и рака, нарочито дојке, дебелог црева, једњака, бубрега, панкреаса, ендометрија, простате или лимфома. Ризик од стварања жучних каменаца такође се повећао код „бициклиста са тежином“.
калифорнијско дрво са црвеним бобицама
Ови ефекти су такође чешћи међу корисницима нискокалоричне дијете и онима који су на дијети, који постижу брз губитак тежине. Многи такви људи који се придржавају дијете пристају на чињеницу да је повраћај килограма неизбежан и прибегавају нападима дијете када примете да им се тежина вратила на неподношљив ниво. У ствари, неколико студија такође извештава да бициклизам доводи до већег повећања телесне тежине.
Студија објављена у Међународном часопису за гојазност 2006. у Финској истраживала је ефекте поновљених циклуса губитка тежине и поврата код око 1800 младих спортиста током више од 15 година на дугорочни развој тежине. Извештено је да се чини да поновљени циклуси губитка и враћања телесне тежине повећавају касније добијање на тежини и могу учинити особу предиспонираном за гојазност.
„Бициклизам са тежином“ може смањити телесну стопу метаболизма, а такође је повезан са неколико сложених механизама који играју важну улогу у развоју ових исхода.
Познато је и да бициклизам има негативан утицај на психолошке последице и последице по понашање. Студије су пријавиле повећан ризик од психопатологије, незадовољства животом, задовољства телом, мање самопоштовања и преједања.
У ствари, бициклисти често преферирају масну храну. Смањена брзина метаболизма смањује потрошњу енергије, а уз преједање и склоност ка масној храни, очекује се повећање склоности повећању тјелесне тежине.
Јасно је да циљ увек треба да буде смањење телесне тежине применом одрживе дијете, како би се постигла реална тежина. Зато крените на дијету за мршављење тек када сте спремни да се доживотно обавежете на здрав начин живота, укључујући обрасце понашања, исхрану и физичку активност.
Усвајање здравог понашања заједно са губитком тежине је кључ за дугорочно управљање тежином и здрављем.
црвено цветајуће пустињско дрво укрштеница