Meditacija, joga može da „preokrene“ DNK reakcije koje izazivaju stres

Meditacija, joga i Tai Chi mogu smanjiti proizvodnju NF-kB i citokina, što dovodi do preokreta ekspresije proinflamatornih gena i smanjenja rizika od bolesti povezanih sa inflamacijom.

Milioni ljudi širom sveta već uživaju u zdravstvenim prednostima intervencija uma i tela poput joge ili meditacije, ali ono što možda ne shvataju je da ove prednosti počinju na molekularnom nivou. (Izvor: Slika fajla)

Svakodnevno praktikovanje intervencija uma i tela kao što su meditacija, joga i tai či ne samo da vas može opustiti, već bi moglo i da preokrene molekularne reakcije u DNK koje izazivaju stres, kao i da poboljšate blagostanje, prema studiji.

Nalazi istraživača sa Univerziteta Koventri u Velikoj Britaniji pokazali su da ljudi koji praktikuju intervencije uma i tela pokazuju smanjenje proizvodnje molekula zvanog nuklearni faktor kapa B (NF-kB), za koji je poznato da reguliše ekspresiju gena.

црна и жута гусеница отровна

Kada je osoba izložena stresnom događaju, pokreće se njen simpatički nervni sistem (SNS) — sistem odgovoran za odgovor „bori se ili beži“.

Ova aktivnost SNS-a dovodi do proizvodnje NF-kB, koji proizvodi molekule zvane citokini koji izazivaju ćelijsku upalu.

дрво са гроздовима црвених бобица

Ova reakcija je korisna za suočavanje sa stresnom situacijom, ali ako je uporna može dovesti do većeg rizika od raka, ubrzanog starenja i psihijatrijskih poremećaja poput depresije.

Meditacija, joga i Tai Chi mogu smanjiti proizvodnju NF-kB i citokina, što dovodi do preokreta ekspresije proinflamatornih gena i smanjenja rizika od bolesti i stanja povezanih sa upalom, rekli su istraživači.

Milioni ljudi širom sveta već uživaju u zdravstvenim prednostima intervencija uma i tela kao što su joga ili meditacija, ali ono što možda ne shvataju je da ove prednosti počinju na molekularnom nivou i mogu promeniti način na koji naš genetski kod obavlja svoj posao. , rekla je voditeljka istraživanja Ivana Burić.

списак имена птица са фотографијом

Ove aktivnosti ostavljaju ono što nazivamo molekularnim potpisom u našim ćelijama, koji preokreće efekat koji bi stres ili anksioznost imali na telo menjajući način na koji se naši geni izražavaju. Jednostavno rečeno, intervencije uma i tela uzrokuju da mozak usmerava naše DNK procese na putu koji poboljšava naše blagostanje, dodao je Burić.

Za studiju, objavljenu u časopisu Frontiers in Immunology, tim je ispitao 18 studija - u kojima je učestvovalo 846 učesnika tokom 11 godina.

Rezultati su otkrili obrazac u molekularnim promenama koje se dešavaju telu kao rezultat praktikovanja intervencija uma i tela i kako te promene utiču na naše mentalno i fizičko zdravlje.