Национална недеља исхране 2021: Једноставне ствари које треба и не треба учинити за побољшање здравља пробаве

Нутриционисткиња славних Рујута Дивекар објашњава основе добре пробаве; Погледај

варење, дос и донЕво како треба да водите рачуна о здрављу дигестивног система. (Извор: Гетти Имагес/Тхинкстоцк)

Стручњаци су често наглашавали важност очувања добра Добро и дигестивно здравље за опште благостање.



Као такав, за обележавање Национална недеља исхране 2021 , нутриционисткиња славних личности Рујута Дивекар отишла је на Инстаграм како би подвукла основне ствари које треба и не треба за добро варење.



Ево шта је рекла.



какву биљку јуке имам
Погледајте овај пост на Инстаграму

Објава коју дели Рујута Дивекар (@рујута.дивекар)

Пет ствари за добро варење



Два



*Завршите ручак уз гхее-јаггери
*Једите банану сваки дан, ујутру или увече
*Поставите скуту са грожђицама
*Повећајте своју физичку активност/ходање
*Дремкајте 15-20 минута поподне

Немојте



*Немојте остати дехидрирани
*Немајте чаи/ кафа пост 4 поподне
*Не једите оброке у погрешним пропорцијама. На пример, немојте имати више дал или сабзи од пиринча или ротија, рекао је Дивекар
*Немојте имати лаксативе и не уклањајте гхее, кокос, кикирики итд. Из исхране
*Не останите неактивни и нередовити са вежбањем



Дивекар је редовно истицао да у своју исхрану укључује гхее и јаггери. Додавање јаггери -а може помоћи да се избегне после оброка жудња за десертом. Богат гвожђем и неопходан масне киселине , ова комбинација неће само задржати слаткише, већ ће помоћи и у хормонима и имунитету, рекла је у ранијем посту.

Према Аиурведа , јаггери и гхее када се узимају заједно помажу у детоксикацији тела. Осим тога, комбинација помаже у одржавању коже, косе и ноктију здравим. Побољшава расположење и помаже у превазилажењу анемије узроковане недостатком гвожђа.



жути паук са дугим ногама

Контрола порција, навике за јачање имунитета и подешавања начина живота, укључујући вежбање, адекватан сан, неке су здраве навике које можете додати свакодневној рутини.



За више вести о начину живота, пратите нас инстаграм | Твиттер | Фејсбук и не пропустите најновија ажурирања!

Горњи чланак служи само у информативне сврхе и није замена за професионалне медицинске савете. Увек тражите упутства од свог лекара или другог квалификованог здравственог радника за било каква питања која се тичу вашег здравља или здравственог стања.