Неена Гупта вежба смирујуће дисање; ево како помаже први пут медитантима

Неена Гупта је показала како се Бхрамари дише у видео снимку на Инстаграму

Неена Гупта изводи Бхрамари дисање. (Извор: неена_гупта / Инстаграм)

Неена Гупта нам је у последње време дала увид у своје сеансе јоге како би показала шта је одржава у форми.

Тхе Сацх Кахун Тох аутор нас је недавно инспирисао повлачењем Љуљање Дханурасане или Позе . У свом последњем посту на Инстаграму, 62-годишњакиња је виђена како изводи пранајам у видеу.

буба са дугим антенама и штипаљкама

Ово је познато као Бхрамари пранаиама или дах бумбара. Ово је умирујућа пракса дисања у којој се чује зујање док се затварају очи и уши. Познато је да је ова пракса посебно корисна у блокирању спољашњих сметњи за оне који тек почињу да медитирају или им је тешко да то раде, према хомебасе.орг .

Гледати:

какво дрвеће има

Погледајте овај пост на Инстаграму

Пост који дели Неена Гупта (@неена_гупта)

Ево како можете извести Бхрамари дисање:

*Седите у удобном положају. Обично се седи равно са прекрштеним ногама.

*Спустите поглед и затворите очи. Удахните и издахните нос. Опустите лице и тело. Нежно затворите уста.

*Палчевима затворите уши. Сада поставите оба кажипрста на чело, тачно изнад обрва. Средњи и прстенасти прст наслоните на очи.

зимзелено дрво са дугим меким иглама

*Удахни дубоко. Док издишете, испуштајте брујање. Поновите поступак.