Нова студија показује како временски ограничена исхрана може помоћи у губитку тежине
Студија је објавила резултате клиничког испитивања које је упоредило четворосатну временски ограничену исхрану и шесточасовну временски ограничену исхрану са учесницима
Студија је идентификовала две дијете наташте за губитак тежине. (Извор: гетти имагес) Нова студија истраживача са Универзитета Иллиноис у Чикагу идентификовала је две дијете наташте, познате и као временски ограничене дијете, како би могле смршати .
Студија је објавила резултате клиничког испитивања које је упоредило четворосатну временски ограничену исхрану и шесточасовну временски ограничену исхрану са учесницима. Они из прве групе су замољени да једу само између 1-5 поподне. Друга група је замољена да једе између 1-7 поподне. У обе групе им је било дозвољено да једу било коју храну по свом избору током периода оброка.
Током сати поста учесници су замољени да пити воду или пића без калорија. Такође им је упућено да одржавају тежину без промене исхране или нивоа физичке активности.
Учесници су праћени 10 недеља док су праћени тежина, инсулинска резистенција, оксидативни стрес, крвни притисак, ЛДЛ холестерол, ХДЛ холестерол, триглицериди и маркери упале.
Објављена у Ћелијски метаболизам , студија је открила да су обе студијске групе смањиле унос калорија за око 550 калорија сваког дана једноставно придржавајући се распореда и изгубиле око три процента телесне тежине.
Такође није било значајне разлике у губитку тежине или кардиометаболичким факторима ризика између група са 4 и 6 сати исхране.
Надаље, такође је утврђено да су се резистенција на инсулин и ниво оксидативног стреса смањили. Није било утицаја на крвни притисак, ЛДЛ холестерол, ХДЛ холестерол или триглицериде.
Налази ове студије обећавају и појачавају оно што смо видели у другим студијама - дијете наташте су одржива опција за људе који желе да смршају, посебно за људе који не желе да броје калорије или сматрају да су друге дијете уморне, Криста Варади, ауторка студије и професорка исхране на УИЦ Високој школи за примењене здравствене науке, изјавила је сциенцедаили.цом .
Такође говори да није било додатне користи од губитка тежине за људе који су дуже држали пост-док не добијемо даље студије које директно упоређују две дијете или покушавају да проуче оптимално време за пост, ови резултати сугеришу да би шестосатни пост могао имају смисла за већину људи који желе да се придржавају свакодневне дијете на пост, додао је Варади.