Nutricionista deli jednostavne savete o načinu života i ishrani kako biste se rešili tamnih krugova

Dr Rohini Patil deli neke jednostavne lekove za sprečavanje tih podočnjaka; pogledajte ih ovde

Ove podočnjake možete tretirati pravilnom ishranom. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Podočnjaci su kao oni gosti koji često dolaze nepozvani i produžavaju boravak. Ali, mi smo ti koji ih nesvesno pozivamo; zahvaljujući našoj ishrani, načinu života, ekranu i navikama spavanja. Ovo su neki od glavnih razloga zašto naše oči tonu dublje i postaju tamnije, rekla je dr Rohini Patil, nutricionista u Nutracy Lifestyle.

мали зимзелени грмови за границе

Međutim, nikada nije kasno i uvek možete napraviti neke promene u svom rasporedu i izbaciti te podočnjake.

U nastavku, dr Patil deli nekoliko jednostavnih saveta i trikova koji će vam pomoći da uradite isto.

Potražite prirodne diuretike

Važno je da u svoju redovnu ishranu uključite namirnice koje deluju kao prirodni diuretici jer takva hrana može da umanji tamni, otečeni izgled ispod vaših očiju, rekla je ona dodajući hranu koja sadrži prirodne diuretike, uključujući lubenicu, celer i krastavac.

Međutim, uverite se da ne konzumirate veštačke diuretike jer prekomerni unos veštačkih diuretika može dovesti do niskih nejednakosti kalijuma i drugih vrsta štetnih dispariteta elektrolita, rekla je ona.

Pokušajte da konzumirate puno kriški krastavcaoslobodite se krugova kod kuće. (Izvor: File Photo)

Znajte šta treba izbegavati

Držite se dalje od nezdrave hrane. Ograničite konzumaciju pića sa kofeinom jer mogu da povećaju izbočine i potamne kožu ispod očiju, rekla je ona indianexpress.com . Takođe bi trebalo da smanjite potrošnju slatkiša i masne hrane i umesto toga uključite više voća i povrća.

Ograničite unos slane hrane i alkohola

Dr Patil je rekao: Režim pun soli može izazvati tamne, otečene oči jer sol može dovesti do zadržavanja vode. Takođe bi trebalo da se klonite konzumiranja puno prerađene hrane jer su pripremljene sa puno soli koje služe kao konzervansi.

срећне биљке у кући

Izbegavajte alkohol jer dovodi do jačih podočnjaka. Umesto toga, pijte zdrave tečnosti kao što su voda i sokovi da biste obnovili ravnotežu tečnosti u vašem telu.

READ| Višak vremena ispred ekrana vam stvara podočnjake? Evo kako da ih se rešite

какву палму имам

Očuvajte odgovarajuću hidrataciju tela i dodajte mnogo krastavaca

Nije tajna da morate da održavate nivo hidratacije svog tela, pa stoga treba da pijete najmanje 8-10 čaša vode svaki dan. Stavljanje hladnih komada krastavca iznad očiju može pomoći u smanjenju podočnjaka, ali ovo je samo privremeno rešenje. Ako želite da se rešite podočnjaka, pokušajte da redovno konzumirate puno kriški krastavca, podelila je ona.

Dopunite svoju ishranu vitaminima i esencijalnim masnim kiselinama

Obavezno uključite visokokvalitetne multivitamine jer tamni krugovi ispod očiju takođe mogu biti posledica nedostatka hranljivih materija. Uzmite puno gvožđa, vitamina C, B i E, rekla je.