Схама Сикандер ради обрнуту молитву иога асану; познавати технику и предности

'Људи који пате од ниског крвног притиска, повреде руке или рамена треба да избегавају ову позу', предложио је стручњак за јогу Сумит Схарма

шама сикандер, јога, обрнута молитва јога позаСхама Сикандер дала нам је велику фитнес инспирацију својим јога потезима. (Извор: Схама Сикандер/Инстаграм)

Усред пандемије, многи људи су се бавили јогом за коју се зна да је изузетно корисна у одржавању здравог начина живота. Изгледа да се Схама Сикандер слаже с тим што је глумац недавно објавио серију фотографија на којима се разликује како наступа јога позира. Без напора је закуцала позе јоге и својим фановима дала озбиљну инспирацију за фитнес.



Оно што нам је привукло пажњу је Пасцхим Намаскарасана или обрнуте молитвене јога поза коју је глумац виђен како ради на сликама.



Равнотежа, тишина, неограниченост ..., написала је она уз пост. Погледај.



Погледајте овај пост на Инстаграму

Објава коју дели Схама Сикандер (схамасикандер)

Шта је асана?



Пасцхим Намаскарасана је невероватан начин да истегнете зглобове, подлактице и рамена, посебно за људе који раде за столом. Обично се изводи као загревање у јоги, али то можете учинити у било које доба дана. По мом мишљењу, сви би требали научити и укључити ово у загријавање за било коју активност попут трчања, пливања, теретане, бициклизма итд., Рекао је стручњак за јогу Сумит Схарма индианекпресс.цом .



Ево како можете да наступите Пасцхим Намаскарасана :

  1. Станите на простирку за јогу или на под.
  2. Спојите ноге и нека стопала буду удаљена један центиметар.
  3. Опустите рамена и нека вам руке висе са стране.
  4. Ово је Тадасана или планинска поза.
  5. Сада почните да опуштате рамена док савијате колена мало.
  6. Почните подизати руке иза леђа.
  7. Сада наставите да спајате дланове и држите прсте усмерене надоле.
  8. Сада удахните и окрените врхове прстију према унутра према кичми и ротирајте док вам се дланови не споје док окрећете врхове прстију према горе.
  9. Уверите се да су вам колена благо савијена и дланови чврсто притиснути једно према другом.
  10. Останите у положају око 25-30 секунди.
  11. Затворите очи.
  12. Сада почните окретати врхове прстију према доље.
  13. Отпустите руке и вратите их са стране.
  14. Сада сте се вратили у Тадасану.
  15. Направите једноминутну паузу и поновите покрет.

Предности



*Истеже рамена, горњи део леђа, зглобове и грудне мишиће.
*Има способност исправљања положаја ако се често изводи.
*Помаже вам да боље дишете отварањем мишића груди.
*Ослобађа нагомилани стрес у мишићима око врата, рамена и руку.
*Лако се учи и брзо се ради.



Међутим, људи који пате од ниског крвног притиска, повреде руке или рамена требало би да избегавају ову позу, предложио је стручњак.