Лепо се наспавајте: савети за туширање за људе који се непрестано бацају и окрећу у кревету

Док вас јутарње туширање заиста може разбудити и припремити за дан, трик за несметан сан лежи у топлом туширању пре него што се преспавате преко ноћи.

Занимљиви савети о томе како се туширати за добар сан. (Извор: Слика датотеке)

Ако се ујутро пробудите након некомплетног сна, пожелевши да још мало заспите, увек је добра идеја да промените неколико ствари у свом начину живота како бисте се добро наспали - лепо се истуширајте пре одласка у кревет . Док вас јутарње туширање заиста може разбудити и припремити за дан, трик за несметан сан лежи у топлом туширању пре него што се преспавате преко ноћи.

Добар туш, осим што доноси добру дозу опуштања, може натерати ваше тело да укључи режим спавања, користећи предност начина на који температура утиче на циркадијалне ритмове - ваш уграђени телесни сат.

Али као и све у животу, постоји неколико правила којих се морате придржавати за савршено туширање пре него што ударите у колибу.

Идите на топли туш

Хладни тушеви имају много позитивних здравствених користи, али не и када је у питању укључивање начина спавања. Ваше тело ће покушати да повећа своју језгру након шока хладне воде. Али ако сте уместо тога изабрали топли или врући туш, температура вашег тела почиње да опада, што се заиста дешава када одете на спавање - па врући туш почиње да имитира окружење за спавање док вас припрема за добро затварање очију.

Искористите време туширања за медитацију

Тушеви пружају лични, ексклузивни простор. Клубови са мирним осећајем воде, тушеви могу бити одлично место за испирање свих брига и припрему за искључивање света до краја ноћи. Уђите у топли туш са лепим, ароматичним етеричним уљима и идите у кревет опуштени и мирни.

Не туширајте се непосредно пре спавања

Иако топао туш може помоћи у регулисању телесне температуре и почети је синхронизовати са начином спавања, добра је идеја дати јој мало времена да се охлади, у супротном би могло бити превише активирајуће и стимулативно. Најбоље је да се истуширате сат или два пре него што ударите у сено.

Уђите у хладну собу након туширања

Да бисте помогли да вам температура тела падне на време за спавање, често се предлаже да изађете из туша у хладну просторију. Можете укључити клима уређај одмах након туширања за угодан сан.

Спремни да се опростите од немирних ноћи?